Jak połączyć redukcję z nabieraniem siły?
Chciałabym schudnąć a jednocześnie nabierać siły do podciągania i budować masę mięśniową do szybkiego biegu krótkodystansowego. Jak to połączyć? Warto zastosować jakąś suplementację?
1320
3
Witaj
Wszystko w jednym da taki efekt, że za jakiś czas nie osiągniesz żadnego z tych celi. Niestety prawda jest taka, żeby jedno i drugie osiągnąć, musisz to rozdzielić na odrębne etapy, wyznaczyć terminy i krótkoterminowe cele aby małymi kroczkami zbliżać się do upragnionego celu.
Dieta zbilansowana na poziomie zerowym, odpowiedni trening siłowy nakierunkowany na siłę pleców oraz nóg + ćwiczenia na szybkość np. interwały.
Z suplementacji warto polecić aminokwasy BCAA oraz glutaminę aby zabezpieczyć to co udało Ci się zbudować przed rozpadem (katabolizm) w czasie treningów szybkościowych. Resztę uzupełniaj dietą.
dodał komentarz 30 kwietnia 2014 21:54
Dzięki za radę :)
dodał odpowiedź 9 maja 2014 20:10
Dziękuję za odpowiedż
