Chcę mieć dietę, ale w bursie jest to nie możliwe, gdyż nie mogę zrezygnować z posiłków, które często są nie zdrowe i na dietę się nie nadają. Mogę nie jeść jedynie pojedynczych obiadów i sama sobie je przygotowac ale płaciłabym wtedy podwójnie. Wpadłam na pomysł, by poprosić o pomoc trenera, bo oprócz treningów musi ułożyć mi też dietę, która jest niezbędna. Myślicie, że wtedy da się coś załatwić ? Albo może dietetyk?

Cześć, czy do zapotrzebowania kalorycznego trzeba wliczac waew owoce i warzywa ?

Mam 31 lat, 168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Moje BMR wynosi 1473 kcal. Czy przy diecie redukcyjnej dziennie powinnam jeść 1473 kcal czy od tego powinnam odjąć 200 kcal. Czytałam różne porady na ten temat i sama nie wiem. Czy taki podział makro tj. 30 B/20 T/ 50 W będzie ok? Co powinnam jeść przed i po treningu?

Zwracam się z pytaniem dotyczącym diety tłuszczowej. Czy warto ja stosować ? Na czym dokladnie polega? Jak wygląda przykładowe menu? Od paru miesiecy nie moge schudnać 4kg, a dieta typu weglowodanowo- bialkowa na mnie nie działa. Dodam ze mam niedoczynnosc tarczycy. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Wzrost 172cm ,waga 62kg.

Witam

Czy mogę jeść na kolację płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub mlekiem?Jem dużo pieczywa wieczorem i chciałabym zastąpić je czymś co lubię.Czytałam wiele artykułów na ten temat i w wielu jest napisane że można jeść płatki na kolację ale spotkałam się też z opiniami że lepiej zrezygnować z takiej kolacji i zastąpić je np.sałatką warzywną.

Co sądzicie o Kefirze? Czy warto włączyć go w menu??