Hej jestem na redukcji,wliczac czy lepiej nie warzywa typu kalafior,brokuł,szczypior,rzodkiew,ogorek,pomidor. Nie sa to duze ilosci ale wtedy gdy sie wlicza mniej zostaje na porzadne wegle czyli razowe makarony,ryze itd. wiem ze ziemniaki,bataty,baklazany i fasole dodawac, ale slyszalam tez ze owoców niektorych rowniez nie trzeba wliczac. Nie jem tego duzo wiec np pomidora lepiej nie wliczac? napisal by ktos porzadna liste jakie owoce wliczac i jakie warzywa wliczac. Była bym wdzięczna . Z góry Dzięki

Witam!
Dzisiaj mój znajomy powiedział mi że nie moge jeść na kolazje tostów ponieważ są bardzo kaloryczne.
Moje pytanie brzmi jeśli zrobie zwykłą kanapke z szynką z kurczaka i podpieke ją w opiekaczu to zmieni się ilość kalori czy makroskładników?

Czesc,
Na czym polega problem z orzeszkami ziemnymi i olejem, ktory sie z nich uzyskuje?

Siemka. Od 1 czerwca jestem na redukcji. Zależy mi zgubić jakieś 5 kg. Chciałem bezpiecznie tracic ok. 0.6 kg na tydzień. Dietę mam ułożona z deficytem 200 kcal. Trening silowy 3x w tyg. Pon Sr Pt. Zacząłem od wagi 65.5 kg. W 2 dniu miałem 65.3 kg. Trzeci dzień - wczoraj 65.2 kg. Wczoraj miałem trening silowy i po trrningu spacer 20 minut. Dzisiaj staję na wage i jest 64.5 kg !!!!! Dlaczego nagle tak spadło. I tak mam tylko lekko odcięte kalorie od zapotrzebowania i robię mało aerobow. 2x w tygodniu jakieś spacery po treningu siłowym. Bardzo proszę o pomoc !!! Co powinienem teraz zrobić żeby nie było to 0.6 kg na tydzień. Pozdrowienia

Czesc,
Jaki olej najlepiej wybrać do smażenia a jaki do stosowania na zimno?

Co to są probiotyki i skąd je czerpać?