Witam wszystkich. Mój kolega chciałby zacząć suplementacje kreatyną, lecz ma jedną nerke ponieważ od urodzenia jedna nie pracowała, teraz pytanie czy może brać kreatynę czy też nie. Chiał iść do lekarza sportowego, ale na początek prosi was o opinie na ten temat. W imieniu Pawła z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Czy jest na rynku jakiś dobry suplement zawierający monohydrat kreatyny i beta-alaninę ? Widziałem coś z Activlaba ale chciałbym szerzej poznać temat. Zawsze chyba też można wrzucić do jednej puszki kreatyne z alaniną i powinno byc OK - jak sądzicie ?

1.Aminokwasy
2.Gainery
3.Glutamina
4.Kreatyna
5.Białko
6 Jakieś HMB
7. testosteron

Kreatyna składająca się tylko z: Monowodzian Kreatyny czy mieszanka kreatyny http://www.bodypak.pl/pl/kreatyna/2229-activlab-crea-shot-1000g.html ?

Witam. Mam pytanie wlasnie w weekend skoczylem spalacz, z wagi 90kg spadlo do 74, wzrost176 i mam pytanie co brac aby pozostaly tluszczyk zamienic w miesnie?? Czy jakas kreatyna? Prosze o pomoc

Witam,
chcę podzielić się z wami moim planem treningowym, i prosić o ocenę.

Głównym celem jest utrata paru kilo, głównie na brzuchu.

Dieta to 3 posiłki dziennie każdy torebka białego ryżu 200 g piersi z kurczaka i 400 gram warzywa (hortex warzywa na patelnie) i około 2 litrów wody, przed treningiem kreatyna po treningu odżywka białkowa i bcaa.

Plan treningowy: 4 razy w tygodniu
Poniedziałek
Klatka piersiowa łącznie 12 serii, płaska, skos + i skos-, wąskie uchwyt hantlami i rozpiętki. po każdym treningu odżywka i bcaa i 30 minut rowerek

Wtorek
Biceps + Triceps również po 12 serii na jedną partię mięśni po treningu białko i bcaa, po odżywkach rowerek 30 min

Środa
Odpoczynek siłowy tylko rowerek 30 min i odżywka białkowa i bcca

Czwartek
Barki i Nogi, po treningu siłowym odżywki białko, bcaa na końcu rowerek 30 min.

Piątek

Plecy po siłowym odżywki białkowe bcaa i 30 minut rowerek

Weekend wolny
Przed każdym treningiem Kreatyna przeważnie treningi wykonuje wieczorami.