Brać kreatyne czy nie ?
Witam wszystkich. Mój kolega chciałby zacząć suplementacje kreatyną, lecz ma jedną nerke ponieważ od urodzenia jedna nie pracowała, teraz pytanie czy może brać kreatynę czy też nie. Chiał iść do lekarza sportowego, ale na początek prosi was o opinie na ten temat. W imieniu Pawła z góry dziękuje za odpowiedzi :)
773
8
dodał odpowiedź 29 marca 2015 20:49
Myślę że może brać kreatynę tylko w jakim celu chce ją zacząć brać?
dodał komentarz 29 marca 2015 20:57
Masuje cały czas bo jest ekto, waga stoi, więc chyba kreatyna z gainerkiem by coś poruszyło.
dodał komentarz 29 marca 2015 20:59
hmm nie wiem czy kreatyna nie obciaży zbyt mu tej 1 nerki.
dodał odpowiedź 29 marca 2015 20:53
Masuje cały czas bo jest ekto, waga stoi, więc chyba kreatyna z gainerkiem by coś poruszyło.
dodał komentarz 29 marca 2015 20:58
Najważniejsza jest dieta z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. Przy układaniu posiłków warto skożystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta. co do gainera niech go stosuje gdy nie moze spożyć dziennie tyle kcal ile musi. lyb w celu zastąpienia posiłku gdy nie moze po prostu go zjeść. białko w cel'u uzupełnienia diety. kreatyna mono jak coś. ale najpierw niech się skupi w 100% na diecie.
dodał odpowiedź 29 marca 2015 21:05
Witaj,
Nie ma co tutaj komuś proponować czy wyrażać opinie czy może przy tej uwadze, moim zdaniem to wizyta u lekarza wszystko powinna rozwiać, a sam osobiście nie mam wiedzy nefroloficznej aby sądzić czy przy jednej nerce może korzystać z kreatyny. Wracając do tego, że waga stoi dodać 300 kcal i obserwować wagę, jak nie wzrośnie to dodać kolejne i tak w kółko aż waga ruszy. Jak nie zadba o dietę i zapotrzebowanie to suplementy nie pomogą. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 marca 2015 21:05
Wiadomo, dieta to podstawa, jeśli się uprze na tą kreatyne, niech idzie zrobić badania bo z nerkami nie ma żartów. Dziękuje za szybkie odpowiedzi, Pozdrawiam :)
dodał komentarz 29 marca 2015 21:08
no jak już tak bardzo chce brać kreatyne to niech sie uda do tego lekarza. Ja myślę że odpowiednia dieta powinna mu w 100% wystarczyć.
