Witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym zadać wymęczające pytanie.

Mam 16 lat 179 cm wzrostu warze 85kg moim zdaniem bardzo zatłuszczone ciało
Przygodę z ćwiczeniami dopiero zaczynam W domu posiadam podstawowy sprzęt (ławkę sztangę sztangielki gryf łamany i obciążenia 150kg)
Pytania:
-Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej (czy biegi i odpowiednia dieta wystarczy?)
-Jakie ćwiczenia na początek przy takim sprzęcie (czy on na początek wystarczy?)

Witam. Chciałbym zrobić sylwetkę fit w domu. Nie mam żadnego sprzętu i drążka. Najbardziej chciałbym zgubić brzuch, gdyż mam tzw. oponkę.

Witam mam taki problem juz od miesiąca jak nie dłużej..
boli mnie dolna część pleców i nie wiem jak temu zapobiec
zawsze gdzie kończę trening w domu i ide położyć sie na łóżko żeby odpocząć odrazu zaczyna mnie bolec dolna częśc pleców w trakcie tez mnie boli ale to tak umiarkowanie ,na siłowni przy schylaniu mam to samo .. co mam zrobic zeby przestało mnie boleć .. ?
Z góry dziekuje

Witam zwracam sie z pytaniem, jakie ćwiczenia na kark powinna wykonywać osoba , która ma dosyć sporą nadwagę przez co ciągle chodzi zgarbiona.Głównie chodzi o ćwiczenia które można swobodnie wykonywać w domu bez masy sprzętu...

Witam. Mam taki problem ze jak cwicze klatke ( niestety w domu mam do dyspozycji taka jakby laweczke i 2 hantle) nie czuje miesni biore male ciezary (mam tylko male ciezary) ale staram sie robic po 20-25 powtorzen. nic nie czuje. Robie rozpietki i wycistanie hantli.. doslownie nic. Macie jakies porady dlaczego tak moze sie dziac? Z gory dziekuje za wszelnie porady

Co sądzicie o cardio na stepperze. Mam siłownie w domu i gdy jest ładna pogoda to ide biegać, ale gdy pogoda nie dopisuje i w zimie to stepper. Czy to ma sens? Napiszcie co sądzicie