Witam, od nowego tygodnia idę na siłownie i moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Posiadam dietę, jednak nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, by schudnąć, mogę liczyć na małą podpowiedź?

Witam. Obecnie trening prowadze tym planem : http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6398-trening-silowo-hipertroficzny-budowanie-muskulatury.html zauważyłem duże przyrosty. Stety albo niestety za tydzień zaczynam redukcje. Czy ten plan nadaje sie na redukcje? Zwiekszenie ilosci powtorzen lub serii, szybkości? Ewentualnie czy posiadacie Państwo jakieś sprawdzone plany na redukcje 4 dniowe? Pozdrawiam. Dodam tylko że cardio i dieta są :>

Witam mam pytanie robie sobie np. wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie 10 powtorzen i czy moge dobic sie tym cwiczeniem w sposob ile zrobie 15 sec przerwy potem znowu ile zrobie , potem wyciskanie hantli 4x10 i znowu takie dobicie i rozpietki i znowu takie dobicie razy 2 albo 3 co o tym myslicie?

Witam. Od 2 lat ćwiczyłam cardio, w tym bieganie. Od września rozpoczęłam przygodę z siłownią. Swój trening rozłożyłam na 3 partię ciała ( 1. nogi, pośladki, 2. biceps, klatka piersiowa i barki, 3. triceps, plecy i barki ). Kiedy ćwiczę górną partię na koniec treningu ćwiczę brzuch.. Niestety to jest mój problem, gdyż widzę efekty na nogach, plecach, czy bicepsie, a na brzuchu żadnego progresu. Ostatnio czytałam, że ćwiczenie brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, a ćwiczenia cardio.. Proszę mi pomóc,,,;(.. Wydaje mi się że z dietą nie ma problemu, gdyż jestem weganką i spożywam białko roślinne po treningu..Nie wiem gdzie robię błąd, albo co pomijam, żeby wyrzeźbić sobie brzuch.. Proszę o pomoc..
Patrycja

Witam. Od 3 dni martwi mnie wystająca żyłka pod bicepsem, wzdłuż bicepsa. Jest widoczna gdy napne biceps albo rękę bardziej wyciągnę. Przechodzą dziwne prądy.. 2 dni temu miałam trening na biceps i klatkę piersiowa a dzień wcześniej pracowałam fizycznie w ogrodzie. Czytałam rożnie fora gdzie ludzie piszą ze to naciągnięte ścięgno, albo ze rozstep, albo nawet powiększenie węzłów chłonnych..

Witam, od pół roku chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu i chciałabym dorzućić dodatkowo dwa razy w tygodniu fitness jak to połączyć, zeby było dobrze?