Marlena W

Zaczynałam dzień od śniadania białkowo-tłuszczowego, potem jakaś przekąska w postaci orzechów czy wafli, po tym posiłek godzinę przed treningiem w którym mam węgle i białko, bezpośrednio po treningu odżywka białkowa i wafle, następnie około godziny po tym znowu węgle i białko, a na kolacje lekka sałatka z miesem lub bez. Do tego chciałam skrócić trening siłowy do godziny albo ponad i po tym cardio 30 minut. Ten system stosuje od tygodnia wiec nie jestem w stanie powiedzieć czy w pełni mi służy. Ogólnie chciałabym wiedzieć jakie makroelementy powinnam jeść w danym posiłku( szczególnie tych okołotreningowych i na kolację) Dodam jeszcze, że nie jem żadnego pieczywa, cukru i nabiału. I bardzo dziękuję za odzew :)

Pełnowartościowe, to na przykład jakie? Mógłby Pan podać konkretny przykład i nakreślić mniej więcej podstawowe zasady jakimi mam sie kierować w tej sytuacji? (Pytam, bo na podstawie Internetu coś tam sobie skomponowałam i nie wiem czy to wystarczy). Czy w te aeroby wliczają się popularne i przez większość znane treningi 45 minutowe z E. Chodakowską? Czy system jaki stosuje obecnie, czyli rozgrzewka 10 minut, trening siłowy półtorej godziny i trening cardio około 30 minut przez 3-4 razy w tygodniu, jest dobry, czy właśnie dorzucić w pozostałe dni sam trening cardio? ( A może siłowy trwa zbyt długo?) Bardzo dziękuję za odzew i proszę o ponowną odpowiedź.