Witam

mam takie pytanie odnośnie ważenia produktów na wadze kuchennej . Kiedy należy je ważyć przed czy po ugotowaniu ? Największe wątpliwości mam do kasz i ryżu gdyż podczas gotowania zwiększają one swoją objętość i wagę. Tak wiec 100 gram kaszy suchej po ugotowaniu waży znacznie więcej niż pierwotne 100 gram . Kiedy należy ważyć produkty do zjedzenia , przed czy po ugotowaniu ? Są jakieś wyjątki od tej reguły ?

Dziekuję za pomoc
Łukasz

Cześć wszystkim!
Mam do was pytanie. Jak oceniacie moją dietę na redukcji?
1 posiłek:
-płatki owsiane górskie 50g
-Trec Whey 100 40g
-Żurawina suszona 15g
-rodzynki suszone 15g
2 posiłek:
-pierś z kurczaka 150g
-ryż biały/brązowy 50g
-warzywa
3 posiłek taki jak 2
4 posiłek po wysiłku 40g trec whey 100
5 posiłek po trenigowy:
-pierś z kurczaka 200g
-ryż 60g
6 posiłek:
-domowy chleb z mąk pełnoziarnistych 150g
- szynka 60g
-warzywa
7 posiłek:
trec whey 100 40g


Wartość kaloryczna 2186kcal
231g - B
256g - WW
26g - T


Obecna waga 73.2kg (dzisiejsze ważenie)
Tydzień temu było 74kg.


Robiłem według: 50% WW/ 30% B/ 20% T
Robię 4 sesje cardio w tygodniu.
Procent BF na dzień 8.04.2016 to 17.8%
Moje obwody:
łydka 39cm
udo 56cm
biodra 94cm
pas 80cm
klatka 93cm
biceps 36,2cm

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :)
Pozdrawiam i dziękuję Grzesiek :)

Witam czy na redukcji musze trzymac kalorie idelanie , czy moge po prostu zjssc zdrowe i dietetyczne 4 posilki i mniej wiecej bede sie trzymal kalori na deficycie kalorycznym , po prostu nie chce mi sie dokladnie liczyc makroskladnikow i kalori

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak liczyć ryż w diecie
ważyć go przed ugotowaniem czy PO ! ??

Witam, wszyscy polecają żeby ważyć mięso na surowo, przed ugotowaniem.
Zauważyłem jednak dość dziwna rzecz. Na opakowaniu kurczaka było napisane że jest to 700 gr. Po ugotowaniu mięsa i zważeniu wyszło mi zaledwie 500gr. Czym to jest spowodowane ? Domyślam się, że podczas pieczenie z mięsa wychodzi cała woda, w takim razie ważyć je przed czy po ugotowaniu ? Jest to różnica aż 200 gr. dodam też że jest to udo.

Cześć, na wstępie informuję, że najbardziej zależy mi na odpowiedzi od Michała Karmowskiego i będę niezmiernie szczęśliwy jeśli taką otrzymam :] Oczywiście szanse są niewielkie, jednak zawsze jakieś istnieją. Mam 20 lat, 186 cm wzrostu i ważę 71 kg. Nie mam żadnych problemów zarówno z przybieraniem na masie, jak i redukowaniem. Od dłuższego czasu zastanawiam się, w jaki miesięczny przyrost masy ciała celować. W internecie przeczytałem chyba wszystkie możliwe tematy, jednak odnalazłem bardzo wiele sprzecznych opinii. W jednym z filmików porównujesz ludzkie ciało do szklanki, którą napełnia się wodą i sugerujesz raczej powolne budowanie masy, jednak podajesz jedynie przybliżoną nadwyżkę kaloryczną. Czy mógłbyś doradzić mi, w jaki miesięczny przyrost na wadze celować, aby było idealnie? ;] Oczywiście nie można sugerować się jedynie wagą, ważne są również wymiary i lustro, ale ważenie się będzie dawało mi pewność, że wszystko idzie w dobrym kierunku. Dlatego chciałbym wiedzieć, w jaki miesięczny, czy tygodniowy przyrost masy celować. Dodam, że odżywiam się bardzo zdrowo, podliczam wszystkie kalorie i makroskładniki. Dodatkowo nie zamierzam brać żadnych wspomagaczy, suplementów itp. Z góry bardzo dziękuję za pomoc Tobie, jak i osobom, które pomogą mi w tym, abyś zobaczył to pytanie :]