Jak oddychac podczas wykonywania cwiczenia w A6W ? Czy podczas spięcia powietrze mam wypuszczac czy wstrzymac czy jednak wdychac ? Sprawdzalem na roznych zrodlach i na kazdym pisze inaczej ;)
Dzięki z góry ;)
Pozdrawiam

Ostatnio w kalkulatorze BMR obliczyłam sobie ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyło mi że 1600Kcal wraz z aktywnością fizyczną 5x w tyg.to czy jeżeli również fizycznie pracuję to wtedy zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta czy nadal wynosić ma 1600? Nie wiem czy takim kalkulatorem mogę się sugerować i czy pokazuje prawidłowe zapotrzebowanie ?

Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedzi

Witam
Przechodzę najtrudniejszy etap w życiu jaki kiedykolwiek miałem i potrzebuje pilnej pomocy
Miałem od dłuższego czasu bardzo trudnych i mocno stresujących i nerwowych sytuacji w życiu
Teraz się to na mnie odbija
Wieczorem kiedy próbuje pójść spać nie mogę wyrzucić negatywnych myśli z glowy co bym nie próbował zrobić, powodują to silny stres ciągły ucisk na sercu niekiedy problem z oddychanie, problem ze snem
Jestem teraz po wypadku mam połamana miednice , 3 miesiące muszę leżeć w łóżku nawet do toalety nie mogę pójść, wszystkie te sytuacje które zdążyły się wcześniej i ten wypadek powoduje ze potrzebuje pomocy
Moje pytanie brzmi
Co mógłbym brać jesli chodzi o suplementy które pomógłby by mi opanować ten stres i uspokoić się
Kiedyś próbowałem ashwagande ale nie czułem różnicy bo prawdopodobnie była kiepskiej Jakosci
Proszę o pomoc

Witam
Gdzie powinien spoczywać wzrok podczas walki,sparingów i packowania? Patrzeć w oczy przeciwnika? trenera-podczas packowania? Druga sprawa to jak oddychac podczas oddawania ciosów itp. żeby się nie zapowietrzyć?
pozrawiam

Witam. Chciałabym biegać, niestety już przy rozgrzewce łapie mnie kolka. Wystarczy parę podskoków lub parę sekund truchtu, a odczuwam kłucie. Nie mam nadwagi, nie jestem też aż tak zasiedziałym osobnikiem. Robię dużo innych rzeczy, jeżdżę na rowerze, rolkach, pływam. Kolka zdarza się tylko przy podskakiwaniu czyli właśnie próbach biegania. Oczywiście nie próbuję po posiłku. Próbowałam kiedyś rano na czczo, było to samo. Wtedy parę razy biegałam mimo kolki, ale źle się to dla mnie skończyło. Teraz próbuję 3-4 godziny po posiłku. Nic się nie zmieniło. Wszystkie porady typu skłony nie działają. Jak już złapie to koniec. Czym to może być spowodowane? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja, czy bieganie nie jest dla mnie?:(

Witam
Gdzie powinien spoczywać wzrok podczas walki,sparingów i packowania? Patrzeć w oczy przeciwnika? trenera-podczas packowania? Druga sprawa to jak oddychac podczas oddawania ciosów itp. żeby się nie zapowietrzyć?
pozrawiam