Witam
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia brzucha czyli proste pytanie:
Ile ćwiczeń, serii i powtórzeń oraz ile dni w tygodniu
i jakie możecie polecić ćwiczenia ? :D

Pozdrawiam :D

Witam. Niedawno złamałem kość promieniową w prawej ręce tj. miedzy łokciem a nadgarstkiem.Wiadomo że zrobiło to dosyć wyraźną przerwę w regularnych ćwiczeniach około 1 miesiąc (cwicze około 4 miesiace -do czasu wypadku ). Jak zacząć ponownie po takim złamaniu ?

Witam, mam problem co do drop setów, czytam, oglądam filmiki i wszędzie jest co innego.
Drop sety budują masę mięśniową a mi zależy na dużej klacie. Dieta będzie stosowana. Mam "niedopracowany" środek klatki i górę, Trening : 3x12,10,8 wyciskanie hantli w góre, 3x12,10,8 płaska, rozpiętki góra/dół, wyciskanie hantla zza głowy. Lub podajcie swój skuteczny trening na klatke.
Dzięki z góry!

Witam serdecznie,
Mam takie pytanie czy polaczenie treningu silowego na silowni okolo 2-2,5h treningu + 1h tarczowania po treningu silowym to dobre polaczenie i zdrowe dla organizmu? nie za bardzo go obciaza? Dodam ,że jestem poczatkujacy w temacie MMA , jesli chodzi silownie trenuje od roku. Zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej. Tak by sprecyzowac chodzi mi o to czy tarczowanie mam traktowac jako trening cardio czy jednak zdecydowanie lepsza jest bierznia. Ponadto chodzi mi o to czy 3,5h treningu to nie za dlugo i nie zaczyna juz organizm zywic sie glikogenem ?

Jaki trzeba stosować trening na redukcji . ? Czy to mają być duże ciężary z małą ilością powtórzeń czy mniejsze ciężary z większą ilością powtórzeń .

Mam pytanko :) Czy trening klatki mozna rozdzielic na dwie sesje tygodniowo? Np w poniedziałek tylko trening sztangą (wyciskanie płaskie, wyciskanie skośne w dół i do góry) a w czwartek trening hantlami i maszyna. . Czy ktos sie wypowie na ten temat?