Siemka mam ppytanie jakie suple brać gdy chodzę na siłownię 3 razy tyg i na muay thai 3 razy w tyg myślałem nad bcaa,kreatyną,aminokwasai ppołaczonymi z glutaminą podajcie doładną nazwe firmy,jak stosować,ile czasu to brać z góry dziękuje.

Witam mam 15 lat 181 cm wzrostu i waze prawie 80kg, nie jestem gruby mam troche miesni ale chcialbym miec kaloryfer i bicka, jak to zrobic bez ciezkiej pracy sa takie sposoby? jakies zdrowe odzywki ktore mogl bym brac? pozdrawiam i czekam na odp

Witam. Jakie suplementy pomoga mi nabrac suchej masy miesniowej?
Pozdrawiam

Witam mam na imię Mateusz mam 15 lat i od jutra zaczynam chodzić na siłownię, wszystko mam przygotowanę tylko mam pytanie co do kreatyny
kiedy ją brać , ile jej brać i przez ile .

Witam pytanie takie jak w temacie jezeli warto to jaka polecacie ??

Siemka mam taki problem będe za niedługo budował masę mieśniową mam zamiar brać cm3 i do tego gainer nie wiem jaki wybrać mass xxl czy solid mass .mass xxl 3kg kosztuje około 120zł a solid mass 3kg kosztuje około 80 zł nie wiem jaki wybrać proszę o pomoc bo to będe brał tylko 1 miesiąc kreatyne i gainer i do tego diete i przez ten miesiąc chce przytyć najwięcej ile możne czyli do 5kg tak z góry Dziękuje Pozdro.