Pilne ważne proszę o szybką odpowiedź.
Witam mam na imię Mateusz mam 15 lat i od jutra zaczynam chodzić na siłownię, wszystko mam przygotowanę tylko mam pytanie co do kreatyny
kiedy ją brać , ile jej brać i przez ile .
kiedy ją brać , ile jej brać i przez ile .
1702
5
dodał odpowiedź 24 maja 2015 20:37
Kreatyna (suplement diety) proponuje brać po 4-6 miesiącach ćwiczenia nie wcześniej.
dodał odpowiedź 24 maja 2015 20:59
zgadzam się z przedmówcą. Sam jestem początkujący ale żadnyh suplementów na początek. Wystarczy dobra dieta i regularność w ćwiczeniach
dodał odpowiedź 26 maja 2015 12:08
Jeśli jesteś nowicjuszem kreatyna nie jest Ci narazie potrzebna. Zacznij przede wszystkim od diety z nadwyzką kalorii. Kreatyne zacznij brać po 5-6 miesiąca stażu. Na początku bez supli będziesz miał ładne przyrosty.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 15:39
kreatyny na samym starcie nie bierz. Strosuj dopiero ją jak chcesz po kilku miesięcznym stażu. Na początek zadbaj o dobre treningi i dietę.
