Witam
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 50 min aeroby+ 20 min. ćwiczenia siłowe. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu i ogólnym wysmukleniu ciała. Chciałabym zacząć brać L-karnitynę. Kupiłam firmy FA w buteleczkach, w których zawartość czystej L-karnityny wynosi 3000 mg. Na opakowaniu jest napisane, iż należy przyjmować 33 ml czyli wychodzi na to. że 1000 mg 30 minut przed wysiłkiem. Czy ta dawka 1000 mg dziennie jest wystarczająca i czy w dni bez treningu też należy ją przyjmować? Jak długo przyjmować czy robić przerwy?

Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem.

Witam mam 23 lata staz na silowni ok 2 lata z przerwami . Teraz 5 miesiecy bez przerw. Waże 97 kg na 178 cm.
Od nowego roku planuje zaczac redukcje , trening mam dobrany dietka tez bedzie i mam pytanie odnoscie suplementacji. Jakie suple moge dolozyc do mojej diety. Cos z CLA, Karnityny , aby nieco wspomogly moje wysilki i redukcje?
Pozdrawiam

Witam , mam pytanie odnoszące się do diety dla sportowców.
Chciałbym się dowiedzieć co powinno się spożywać przy takiej aktywności fizycznej (4-5 razy w tygodniu) żeby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników ?
Oraz ile porcji dań będzie odpowiednia ( np 3 czy lepiej 5 ) ?
z góry dziękuję ;)

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Witam jestem na cyklu mono kreatyny przed świętami będzie 2 tydzień cyklu lecz w czasie świąt nowego roku będę miał dwa tygodnie przerwy jedynie pompki to co w domu bieganie przerwać cykl jeśli tak to jak go wznowić czy jechać z tym dalej.?