L-karnityna w płynie
Witam
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 50 min aeroby+ 20 min. ćwiczenia siłowe. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu i ogólnym wysmukleniu ciała. Chciałabym zacząć brać L-karnitynę. Kupiłam firmy FA w buteleczkach, w których zawartość czystej L-karnityny wynosi 3000 mg. Na opakowaniu jest napisane, iż należy przyjmować 33 ml czyli wychodzi na to. że 1000 mg 30 minut przed wysiłkiem. Czy ta dawka 1000 mg dziennie jest wystarczająca i czy w dni bez treningu też należy ją przyjmować? Jak długo przyjmować czy robić przerwy?
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 50 min aeroby+ 20 min. ćwiczenia siłowe. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu i ogólnym wysmukleniu ciała. Chciałabym zacząć brać L-karnitynę. Kupiłam firmy FA w buteleczkach, w których zawartość czystej L-karnityny wynosi 3000 mg. Na opakowaniu jest napisane, iż należy przyjmować 33 ml czyli wychodzi na to. że 1000 mg 30 minut przed wysiłkiem. Czy ta dawka 1000 mg dziennie jest wystarczająca i czy w dni bez treningu też należy ją przyjmować? Jak długo przyjmować czy robić przerwy?
2109
4
Witamy,
najlepiej przyjmować 2-3g l-karnityny na 1-1,5h przed planowanym treningiem. W dni nietreningowe nie trzeba przyjmować l-karnityny.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 12:18
Stosuj tylko przed treningiem. Nie ma co przesadzać z l-karnityną te 1000 mg to rozsądna dzienna dawka.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 17:11
Stosuj tak, jak Ci producent napisał, bierz ją tylko w dni treningowe tak, jak brałaś. W dni nietreningowe nie ma sensu brać.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 18:23
Witam Katarzyno :)
Generalnie możesz zacząć od 1 g L-Carnityny dziennie 30 min. przed treningiem, od razu uprzedzam że ten suplement musisz brać regularnie, co do dawek znam kolarza który stosował od 3-5 g i działa na Niego L-Carnityna bardzo dobrze. Nie mniej jednak Ty to Ty. Sprawdź sobie dawkę 1 g. Gdy już skończysz L-Carnitynę i będziesz chciała wypróbować silniejszego i składowo lepszego preparatu proponuje wypróbować Fat Killera również w płynie http://www.trec.pl/fat-killer-500-ml-1554.html
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 18:50
jak juz to te 1g a tak w ogole to bym tego w ogole nie stosowal bo nie dziala, takie moje zdanie
