Witam chciałbym zapytaj bo mam taki problem gdy zaczynałem przygode z siłowni po około 2 misiecy zauwazyłem 10 kg przybycia siły na klate i własnie w tym tkwi problem ze juz od ponad 6 miesiecy nie zauwazyłem zadnych zmian probowałęm zmieniac cwiczenie ale to nie przynosi zadnych zmian zalezy mi na tym zeby miec dobrom klatke i ile razy mam ja cwiczyc w tyg dodam ze moj staz wynosi około 1 5 roku .czy wina lezła w zle zbilansowanwj diecie . Z gory dzieki

Witam, mam pytanie. Otóż, chodzi mi o jakieś, przykładowe ćwiczenie, którymi wyrzeźbie/zrobie 2 dolne częsci w KALORYFERZE... Chodzi mi o 2 ostatnie dolne "klocuszki"... Podczas robienia zwykłych brzuszków, czy podobnych ćwiczeń, odczuwam tylko pracę górnych partii brzucha, zresztą ćwicze od jakiegoś czasu i odstają mi tylko te dwa mięśnie, tak zwany 2pak... Co zrobić, żeby te dolne też równo wypracować, mój bf wynosi niecałe 15%, a brzuchy robie już dość sporo.. Podczas napinki, czuje także środkową partię, a dolną nich*ja... Proszę o jakieś sposoby na ćwiczenia.

Witam uprzejmie.
Wiele słyszy się o wywołujących ból ćwiczeniach na siłowni, paleniu w mięśniach. No i słynne powiedzenie Arnolda: "No pain, no gain". Z tego co wiem w ćwiczeniach na masę zaleca się wykonywanie 2-minutowych przerw między seriami, przy dużych obciążeniach.
I tutaj pojawia się mój problem. Stosuję ciężary, przy których mogę wykonać max 10-12 powtórzeń, w ostatniej serii dokładając ciężaru ( wówczas wykonuje mniej powt.), ale bardzo ciężko uzyskać mi efekt palenia w mięśniach. Po prostu czuje takie takie osłabienie że nie ma szans wykonać więcej powtórzeń, i tyle. Inna sprawa ma się jeśli chodzi o trening na redukcję. Jeśli robię więcej powtórzeń, i krótsze przerwy nie ma żadnego problemu. Czy da się tak dobrać obciążenia i ilość powtórzeń żeby przy ćwiczeniach na masę traktować mięśnie do bólu? Czy ktoś ma podobny problem?

Witam. Zauważyłem iż moje mięśnie wpadają w swego rodzaju "wibrację ". Po treningu gry coś jem to ręce trzęsą się . Gdy trzymam swoją dziewczynę na rękach jest to samo. Mówiła że jest to bardzo odczuwalne. Co mam w takiej sytuacji zrobić ? Nie jest to miłe gdy chcę coś zjeść a ręka trzęsie się jak u pijaka. Może to być spowodowane brakiem jakieś witaminy ?

Witam Panie Michale
Mam takie pytanie, czy po treningu siłowym można robić cardio w granicach 30-50min, czy jest możliwość iż poprostu mięśnie będą w jakiś sposób przepalane?

Dziękuje i Pozdrawiam Mistrza :)

Witam Panie Michale :)
Mam takie pytanie odnośnie przyrostu masy mięśniowej . Ćwicze już od 3 lat i mam taki problem , że mięśnie łydek i klatki piersiowej rosną 2 razy wolniej niż inne grupy mięśni . Może zna pan jakiś sposób żeby te 2 grupy mięsni rosły tak samo jak inne grupy ?????. Z góry dziekuję za odp.

Pozdrawiam Przemek