Ile razy w tygodniu trenować jedną partię? I czy na regeneracje klaty i pleców trzeba aż 7 dni?

Witam. Ma małą prośbę odnośnie pomocy w ułożeniu treningu klatki piersiowej chodzi mi oto ze szpeci mi ona całą moją sylwetkę i jest bardzo oporna chciałbym aby była proporcjonalnej wielkości do innych mięśni mam na myśli jakieś rady sprawdzone metody jak ją trenować dodam że dużo eksperymentowałem z ilością powtórzeń także nie onie chodzi. Jesli potrzeba jeszcze informacji to będę mógł dopisać. Pozdrawiam.

Jak radzić sobie z treningiem partii mięśniowych. których nie lubimy po prostu robić. w moim przypadku jest to ( brzuch, biceps, i plecy) jak wypada mi trening tych partii to nie mam w ogóle chęci je robić. Odrazu opadam z sił jeszcze przed zaczęciem treningu. Najchętniej bym unikał robienia tych partii. Jak sobie z nimi radzić by jakoś je trenować pomimo ogromnego wstrętu do treningu ich?

Witam,
wiem jak trenowac, wiem ze hantlami itp itd, u mnie jest problem ze mam jeden obojczyk troche bardziej wysuniety od drugiego co powoduje ze jest dosyc duzo roznica szczegolnie chodzi mi o gorny srodek klatki, czy to sie wkoncu troche zejdzie czy bedzie z tym problem? obojczyk tak mam od zawsze, nie mialem zadnych kontuzji czy zlaman :)

Hej :)
Od jakiegos czasu czuje dyskomfort w karku.A dokladnie to pobolewa mnie po zewnetrznych stronach szyi (lewa i prawa strona).A juz w ogole kiedy obracam glowe na boki.Na poczatku myslalem,ze to jest od cwiczen na szrugsy,ale po ostatnim treningu nogi bol ten sie nasilil.Czy to mozliwe,zeby mnie bolalo od przysiadow z sztanga?

1. Jak i czy w ogóle jakoś zaplanować progresję na te treningi? Jak wiadomo, na redukcji nieco ciężko o przyrost masy i siły, więc czy tak naprawdę wystarczyłoby po prostu dźwigać ciężko, żeby utrzymać mięśnie? Czy może zacząć lżej i progresować jak w HST?

2. Czy takie mieszanie powtórzeń jest dobrym pomysłem?

3. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które szczególnie "nadają się" na redukcję? Wiem, pojęcie dość abstrakcyjne, jednak przeczytałem gdzieś, że np. wykroki są świetną opcją jako jedno z ćwiczeń na nogi podczas redukcji, bo pozwalają ładniej "oddzielić" poszczególne głowy czworogłowego uda.

4. Co sądzicie o dropsetach, superseriach itp. na redukcji? Mile widziane czy bez znaczenia?