Witam mam 16 lat chodzę na siłownie już od 6 miesięcy i na początku było widać efekty teraz już coraz mniej i chciałbym zacząć stosować kreatynę ale nie wiem jaka będzie najlepsza która da największe efekty wolałbym żeby było to w kapsułkach . Dużo ludzi pisze że najlepszy jest trec cm3 i też o nim myślę ale poczekam na wasze opinie i zobaczę co wy mi polecicie ! Z góry dziękuję i pozdrawiam !

Od kilku misiecy robiąc mase mam duzy brzuch(wzdety, nabrzmiały 9 cm róznicy niz wczesniej) Rano 89cm, wieczorem 93 cm, wczesniej miałem 82cm. Dodłem do diety o olej lniany, oliwe z oliwek i tuńczyka.. czodziennie porcja ziemniaków . Z supli tylko kreatyna. Brzuch nie jest otłszczony tylmo wzdety od srodka. Czy cos zaszkodziło ? Ćwicze lata i jeszcze tak nie miałem. Badania krwi wszystko ok.

Witam mam pytanie kończe właśnie brać kreatyne mono uniwersala. Brałem wg zaleceń Michała Karmowskiego tylko przed i po treningu po 5 g. Biore już ją od początku roku. Co powinienem teraz zrobić wziąść jakiś stack, jabłczan czy jeszcze coś innego. Czy powinienem zrobić przerwę na jakiś czas. Dzięki

W poprzednim pytaniu, moja treść nie została ujawniona, musiał wystąpić jakiś błąd, zatem mam kilka konkretnych pytań:
1.Chodzi mit że: Mięśnie uzyskane podczas stosowania kreatyny "spadną" kiedy ją odstawimy. Czyli jeżeli uzyskamy mięśnie podczas treningu na kreatynie, to kiedy przestaniemy ją spożywać stracimy na sile i na tkance mięśniowej
2.Kiedy skończymy cykl na kreatynie i będziemy mieli przerwę między następną, to będą występowały spadki siłowe?
3.Główny przyrost na wadze to woda, a nie mięśnie?
Jeszcze raz wielkie dzięki za odpowiedź ;)
Pozdrawiam

witam mam pytank o bialko po treningu jakie poelcacie i wa mirae tani ebo cwicze 7 meichow efekty nawet w miare ale t ebialko chcialbym dolaczyc po treningu bo z tymi posilkami potreningowymi to u mnie ciezko. czym sie rozni bialko sojowe od innego jaka firme polecacie? najlepiej bialko z kreatyna czy bez? licze na wasza pomoc
pozdro!

SIEMA WARIATY! goście mam takie pytanie do was, jak sie odnosicie na temat supli przy kalistenice? macie jakies przedtreningówki do polecenia które dadzą moc na drążkach? moze jakaś kreatyna? aminokwasy? chce poznać waszą opinie co stosujecie przy tej dyscyplinie i co się NAJBARDZIEJ OPŁACA :) sportowe pozdro!!!