Zadaj pytanie
2 sierpnia 2014 23:21

Kreatyna ostateczne pytania

W poprzednim pytaniu, moja treść nie została ujawniona, musiał wystąpić jakiś błąd, zatem mam kilka konkretnych pytań:
1.Chodzi mit że: Mięśnie uzyskane podczas stosowania kreatyny "spadną" kiedy ją odstawimy. Czyli jeżeli uzyskamy mięśnie podczas treningu na kreatynie, to kiedy przestaniemy ją spożywać stracimy na sile i na tkance mięśniowej
2.Kiedy skończymy cykl na kreatynie i będziemy mieli przerwę między następną, to będą występowały spadki siłowe?
3.Główny przyrost na wadze to woda, a nie mięśnie?
Jeszcze raz wielkie dzięki za odpowiedź ;)
Pozdrawiam
2410
6
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 23:28
1)Tracisz wodę z mięśni. Kreatyna powoduje hiperhydrację komórek mięśniowych, czyli zwiększenia ich nawodnienia.. Mięśnie, które wypracujesz przy dobrej diecie nie spadną. Siła spadnie, bo odstawisz kreatynę. 2)Tak 3)W czasie cyklu na masę i dobrej diecie to woda, mięśnie i tłuszcz. Zawsze na masie trochę tłuszczu załapiesz. Musisz zdać sobie sprawę, że zbudowanie 1kg mieśni w kilka tygodni to duży wyczyn. W czsie suplementacji kreatyną następuję miły efekt w postaci powiększenia obwódów ale to jest doraźne. Kreatyna jest pomocna w budowaniu masy, bo tworzy dobre środowisko do budowy mięśni i w czasie jej stosowania masz więcej siły i większą wytrzymałość. Pozdro.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 01:25
Wszystkie trzy punkty to mity. Mysle ze miliard razy odpowiadaliśmy na te pytania. Po "odstawieniu" kreatyny nie występują tym spowodowane spadki. Chyba że zwyczajnie zaniedbasz dietę i program. Nie istnieje coś takiego jak cykle kreatynowe. Najnowsze badania zabiły starą szkołę. Kreatynę można stosować stale bez skutków ubocznych (w rozsądnej dawce 5-10 g dziennie) twory ona anaboliczne czyli wodne srodowisko dla rozwoju i podzialu komórek które jest naturalnym więc nie ma się czym martwić. normalnym także jest fakt iż możemy w różnych porach roku, dnia itp. być mniej bądź abardziej nawodnieni. retencja wody jest normalnym zjawiskiem. Utrata wody i nawodnienie jest zjawiskiem normalnym tak samo jak skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej zimą a latem do jej zrzucania.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 09:24
Witam..... 1. Mięśnie po kreatynie nie mają spadków, chyba że weźmiesz monohydrat i strasznie nasiąkniesz wodą no to wtedy będą spadki bo zleci z ciebie nadmiar wody.... Nie stracisz na tkance mięśniowej a na wodzie którą nabrałeś, jeżeli chodzi o siłe, coś tam spadnie ale nie wiele - nie zawsze :)..... 2. Mogą wystąpić spadki siłowe, a nie muszą zależy to od wielu czynników... Takich jak Sen( regeneracja ), dobra dieta itd. :). 3. To już jest kwestia diety, jak będziesz jadł byle co itd., to może tak być że nabierzesz samej wody i tłuszczu a mięśni prawie w ogóle.. Ale jeżeli będziesz trzymał dobrze dietke itd., no to w dużym % będą to mieśnie no a woda ( Monohydrat) zawsze jakaś wleci... Jeżeli boisz się tego nasiąknięcia woda to po prostu zrezygnuj z zakupu MONOHYDRATU a kup sobie JABŁCZAN :)...... pozdrawiam jak coś pytaj :)))
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 14:38
1. Jest to mit, ponieważ to przede wszystkim glikogen utrzymuje wodę w mięśniach, przy dobrej diecie nie będzie spadków. Po za tym po co przestać spożywać kreatynę? No chyba, że masz na myśli jakąś podróż itp. 2. Zamiast bawić się w cykle lepiej brać cały czas kreatynę tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5 g. 3. Kreatyna pomaga gromadzić wodę oraz jest szybkim przenośnikiem makroelementów, dzięki temu przy DOBREJ DIECIE są przyrosty. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 18:06
Cześć, jeśli wszystko zrobisz z głową to nic nie spadnie. Ani siła ani zdobyte mięśnie. Musisz tylko sam się rozeznać na sobie czy lepszą dla Ciebie opcją jest mono czy np jabłczan. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie