suple potreningowe - bialko
witam mam pytank o bialko po treningu jakie poelcacie i wa mirae tani ebo cwicze 7 meichow efekty nawet w miare ale t ebialko chcialbym dolaczyc po treningu bo z tymi posilkami potreningowymi to u mnie ciezko. czym sie rozni bialko sojowe od innego jaka firme polecacie? najlepiej bialko z kreatyna czy bez? licze na wasza pomoc
pozdro!
pozdro!
363
5
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 16:35
Po treningu to najważniejsze jest dostarczenie węglowodanów(ryż biały, banany) bo mamy okno anaboliczne. Potem białko, które nie utrudni wchłaniania siętych węglowodanów. Od razu po treningu 0 tłuszczu. Możesz sobie kupić to białko sfd jest tanie i dobre, albo z treca. Białko sojowe nie jest polecane, soja wpływa na obniżenie poziomu testosteronu, który jest dla facetów jest bardzo ważny. Białko z sojowe jest bardzo kiepskie jakości. Nie kupuj tych z allegro niewiadomoeg pochodzenia, bo możesz trafić na chrzczone białko.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 17:59
Witaj, po treningu najwięcej dostarczamy węglowodanów (ryż czy ziemniaki) + białko pełnowartościowe (białko jaj,mięso) Po treningu najlepiej nie spożywaj tłuszczu.
Jeśli chodzi o białko sojowe jest to bajka że obniża testosteron. Dr Kalman przeprowadził eksperyment w któryż ochotnicy przez 12 tygodni uczestniczyli w programie treningowym i spożywali dziennie po 50g izolatu białka sojowego,koncentratu sojowego. Po zakończeniu eksperymentu u wszystkich grup odnotowano wzrost suchej masy mięśniowej, lecz nie wykryto różnic w poziomie testosteronu.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 20:45
Polecam: http://www.trec.pl/whey-100-600g.html Białko sojowe zawiera aminokwasy pochodzenia roślinnego, więc nie jest polecane z tego faktu, że nie dostarczasz pełnowartościowego białka. Kreatynę możesz mieszać z odżywką białkową w jednym szejku.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 23:20
Witaj... Jeżeli trzymasz dobrą diete, to po treningu wypij sobie białeczko :) Może być Białko z kreatynka.... Polecam BIAŁKO TREC NUTRITION, WPC 80, HI - TEC ;)...... POZDRAWIAM
