Hej , tak jak w temacie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na partię nóg? Często czuje uciążliwy ból kończyny w okolicach kostki. Byłem u lekarza i mam przypisane zabiegi laserowe , które dopiero będę miał w grudniu a tymczasem nie chciałbym opuszczać treningu nóg, czy istnieje coś co mogę zrobić? lub czy istnieją ćwiczenia rehabilitacyjne na taki owo problem?
pozdrawiam

Jak robić cardio ? Moje pytanie brzmi czy wystarczy mi takie cardio ?
Na czy najlepiej robić na rowerku czy bierzni. Osobiście dotej pory robiłem na rowerku po 15-20 minut takiem średnim tempem co uważacie prosze o rade. :D

Czy opłaca się brać odżywki typu S.A.W czy NAPALM w dni kiedy czuje że jestem wyspany i wypoczęty ?

Obecnie wziąłem 2 razy przed najcięższym treningiem w tygodniu gdy spałem poniżej 6godz , w sumie nie wiem czy mnie to pobudziło , patrząc po wynikach chyba tak , ale nie czułem się jakoś bardzo pobudzony .

Jakie macie zdanie o tych odżywkach przedtreningowych ?

witam
cwicze na ,, siłowni" swojej własnej . w te zimowe dni jest ciężko mi rozgrzać organizm. moja silownia znajduje sie w pomieszczeniu na zewnątrz . jest ono nie ogrzewane . jest tam zimno ptawie tak jak na dworzu. po ok 30 min. treningu dopiero cUje sie dobrze rozgrzany.
czy macie jakieś rady jak się dobrze rozgrAć jeszcze przed treningiem siłowym ?

Cześć o tusz od jakiegoś czasu kupiłem sobie suplementy.Wiem że kreatyne trzeba stosować w dni treningowe 40-50 min przed treningiem a co z białkiem kiedy mam je używać i w jakich ilościach ? Proszę o szybką odpowiedź pozdrawiam Dominik :) !

Witam, mam 15 lat i już od 2 miesięcy chodzę na siłownię.
Ostatnio kolega powiedział mi żebym dal sobie spokój bo to za wcześnie, to od ktorego roku zycia mozna zaczac przygode z silownia proszę o odpowiedź.