Witam mam Glutamine Xplode powder z Olimpu. (Redukcja) Stosuję jeszcze BCAA i Isolat.
Glutaminę brać razem z BCAA przed i po treningu ??? Czy może po treningu i przed snem?
Jeżeli ważę 79kg ile powinienem jej przyjmować jednorazowo lub na jeden dzień ?
Pozdro :)

Witam jestem poczatkujacy chciabym sie dowiedziec czy przy redukcji masy brac jakes supementy wgl czy dopiero po redukcji ?

Witam mam 25 lat. 190cm wzrostu i waże obecnie 95kg. Mam lekką nadwagę , z tym,że jest ona tylko widoczna na brzuchu tzw oponka, natomiast ręce, klata wyglada "sucho". Chciałem się zapytać czy teraz lepiej zredukować wagę i dopiero zacząc mase czy dorobić masy mięśniowej przez kilka miesięcy i dopiero poźniej redukować? Bo boje sie,że jak teraz zredukuję to już w ogóle będę patyk w górnej partii ciała. Jedni znajomi mówia zrzuc opone a drudzy dorob masy bo i tak miesnie spadna pozniej. Wiec juz zglupialem. Z góry dzieki za odpowiedz :)

Cześć.
Czy możliwe jest jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i nabierania masy mięśniowej? Jeżeli tak to w jaki sposób, i czy w tym przypadku stosowanie diety 'zwiększone kalorie w dni treningowe - zmniejszenie kalorii w dni nietreningowe' się na coś zda?
Pozdrawiam.

Cześć mam takie pytanie chodze na siłownie od roku ale nie robiłm masy mieśniowej ani redukcji tylko sobie ćwiczyłem teraz chcę zacząć brać suplemety i robić mase mieśniową i redukcje w jakie miesiące robić mase mieśniową i redukcje i jaki długo to robić.Mi się wydaje że mase zacząć w pazdziernikiu do lutego a redukcje od kwietnia do czerwca ale nie jestem pewien i jakie jjeszcze suplementy brać na mase i na redukcj jak coś o mam już dietę