Jednoczesna redukcja i budowanie masy.

Kombinowanie z kaloriami trudno powiedzieć czy coś da, po prostu trzymaj cały czas te same kalorie, co do budowania i redukowanie tkanki tłuszczowej jest to bardzo trudne, może osoba która nie miała styczności i dopiero co zaczęła ćwiczyć mooże na podobny efekt liczyć ( chociaż wcale nie musi tak byc ) o tyle osoba nawet ćwicząca nieznaczny okres czasu będzie miała z tym problem. Można próbować lekko dodatni bilans kaloryczny + trening ale cudów nie będzie i zdecydowanie polecam w odzielnych cyklach budować mieśnie i reduować tłuszcz

Jest to możliwe ale zazwyczaj tylko początkujący mogą doświadczyć takich efektów. Nie ma tu sensu zwiększania kaloryczności e dni treningowy. Lepszą opcja jest równomierny rozkład kcal

jednocześnie nie da się budować. możesz robić tydzień masę i tydzień redukcję i tak w kółko lecz jest to bardzo trudne.

Hey, wszystko zależy od tego ile czasu ćwiczysz na siłowni i jakie efekty już osiągnąłeś ale tak da się jednocześnie budować masę mięśniową oraz redukować. Dla przykładu osoba która ćwiczy pierwszy rok na siłowni nie musi iść na masówkę po to aby urosły mu mięśnie, wystarczy że zacznie lekką redukcję a tłuszcz zacznie spadać przy czym masa mięśniowa będzie wzrastać o ile osoba ta będzie jeść odpowiednią ilość białek. Oczywiście jasne że dla osoby ze stażem na 10 lat na siłowni redukcja nie będzie zwiększać masy mięśniowej ponieważ osoba ta nawet na masówce przez cały rok zbiera max 4 kg czystych mięśni etc,,,,