Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?

Witam.Odbyłem pierwsze dwa treningi interwałowe.Jak powinien człowiek czuć się po takim treningu ? Robiłem je w dzień nietreningowy,na dworze ,przyznam że jakiegoś mega zmęczenia przez reszte dnia nie czułem za to czułem straszną ....pustkę w zołądku,dziwne uczucie poprostu

Czemu interwalów nie powinno się robić po treningu siłowym ?Tylko i wyłacznie ze względu na spalanie mięsni ? Czy jak mi nie zależy na mięśniach tylko na zrzuceniu wagi to mogę je bezproblemu robić co dzien ?

Witam !
Chciałabym się poradzić do tego co konkretnie mam jeść by zredukować tkankę tłuszczową a także by przy tym nabrać trochę mięśni . Trenuje 8 razy w tygodniu pływanie .Treningi mam 2 razy dziennie w poniedziałki i środy (6 i 16), w czwartki (6 i 20 ) ,piątek 6:00 i sobota 8:00. Od lipca chciałabym zacząć chodzić na siłownie ze względu na wakacyjną przerwę w trenowaniu pływania i ze względu na to ze ciało się przyzwyczaiło już do treningów pływackich. Chciałabym by widać mi było mięśnie i po redukcji zacząć budować większą masę mięśniową i siłę.
Bardzo bym była wdzięczna za porady.
Pozdrawiam Sandra ;)

Witam mam 16 lat waże 68 kg i mam 180 cm wzrostu. Mój BF to jakieś 15% mięśnie brzucha na spinie widać:) Plan mam taki, ponieważ chce dojechać do 7-10% BF jednocześnie budując mięśnie dalej postanowiłem wejść z makro 2800kcal czyli dla mnie na masę. Ale dorzucić aeroby o niskiej intensywności trzy razy w tygodniu po godzinę. Dotychczas nie robiłem aerobów. Plan mam taki że będę na masie ale treningiem interwałowym (aerobami) będę palił kalorie tylko z tkanki tłuszczowej. Proszę o odpowiedź czy mój plan jest dobry:) Nie chce wejść na ujemny bilans ponieważ gdy się zredukuje będę drobny i nie będę w tym czasie budować mięśni. Wolę budować mięśnie pozbywając się tłuszczu.

dieta 800 kcal przy wadze 120 kg (bmi 33)
Lezalem dlugo w szpitalu mialem problemy z sercem,schudlem tam z 97kg do 93,wrocilem do domu nie mialem sily na nic spanie,jedzenie i przytylem do 120kg, Ostatnio zaczalem cos nad soba robic, chodze na treningi 5-6x w tyg + stosuje diete 800kcal, schudlem juz tak 16 kg w miesiac , czy przy mojej nadwadze, glubie glownie tluszcz czy tez duzo miesni, jem 2 -3 posilki dziennie rano jogurt,jakis obiad,kolacja owoc, czy ta dieta jest skuteczna? Zauwazylem ze brzuch wydaje sie duzo mniejszy.
Pozdrawiam

Witam, mam pytanie od 8 tygodni jestem na redukcji dietę mam zbilansowaną B-2g/kg W-2,4g/kg T-0,5g/kg wiem, że tłuszczy powinno być 1g/kg lecz obciąłem je aż o połowę, kilogramy zleciały oraz obw, pasa, lecz nie mogę odkryć mięśni brzucha czy to jest spowodowane niedoborem tłuszczy? Dodam, że mięśnie brzucha są widoczne po naciągnięciu ręką skóry na brzuchu.

Aktualna waga jest 75kg
trening siłowy 4x tyg + interwały( rozpocząłem je w tym tygodniu) 5x tyg

Wcześniej trening siłowy 4x tyg + bieganie od 15min do 50min co tydzień dodawałem 5min tętno ok 140/150.

Pozdrawiam