Większość "kulturystów" zmienia co jakiś czas suplementy bo organizm się do nich przyzwyczaja co objawia się mniejszą absorpcją. Czy to samo dotyczy białka serwatkowego ? Czy jeżeli mam sprawdzone już z dobrym aminogenem to warto przy nim zostać czy zmieniać po jakimś czasie ? Nie chce mi się wierzyć że białko będzie się gorzej wchłaniało, ale wolę być pewien...

Jakie suplementy będą potrzebne podczas redukcji tłuszczu?

Czy suplementy brac po treningu silowym przed treningiem kardio czy po wykonaniu obu treningow ?

Witam,
Od ponad roku chodzę na siłownię, codziennie, na treningi cardio i typu insanity. Wieczorami. Kilogramy lecą w dół, ale moje ciało nie jest za bardzo jędrne. Ostatnio przeczytalam artykuł w którym bylo napisane, że po treningu trzeba zjeść posiłek białkowy, żeby mięśnie się zregenerowały. Ja tego nie robię, bo treningi zawsze kończe po 22. Czy to może być tego przyczyną? Czy o tak późnej porze zamiast jedzenia można stosować jakiś suplement, który te mięśnie zregeneruje? Jeżeli tak to proszę napisać jaki?

Witam,
mam 16 lat i 165cm wzrostu przy 76kg wagi. Od niedawna (ok. 2 tygodnie) zacząłem aktywnie trenować w domowyn zaciszu. Posługuję się głównie hantlami ale wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała. Poza zbudowaniem masy mięśniowej zależy mi w pierwszej kolejności na zrzuceniu zbędnych kilogramów. 2 dni temu zaopatrzyłem się w spalacz, więc narazie efekty nie są widoczne. Wiem, że suplementy nie są w stanie zastąpić diety, ale staram się jeść regularnie i ograniczać zbędne tłuszcze i cukry. Tutaj moje pytanie: czy już na początku treningów suplementy są mi potrzebne? Jeśli tak to jakie dokładnie mam wybrać?
Pozdrawiam :)

Dzień dobry,
mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Trenuje koszykowke, workout i cwicze na silowni. Najbardziej skupiony jestem na wyskoku. Jakie suplementy powinienem brać żeby przyspieszyć progres siłowy i dynamike mięśni bez przyrostu tkanki tłuszczowej (jak na razie 5.8% tluszczu) ?