Witam.

Mam 17 lat, mierze 190 cm wzrostu i ważę 80kg. Stosuje białko WPC Protein oraz Węglowodany Mass Activator. Białko stosuje 1x dziennie rano (50g) a węgle w dni treningowe po treningu (100g). Chciałbym się dowiedzieć czy takie rozłożenie jest korzystne dla uzyskania większej masy czy może należy to zmienić, jeśli tak to na jakie dawki, i o jakiej porze ???
Pozdrawiam.

ile trzeba dostarczać organizmowi węglowodanów ,białka i tłuszczu podczas:
robienia masy
Chodzi mi ile gramó na/1kg masy ciała??

Witam, od nie dawna zacząłem ćwiczyć i przeczytałem że podstawą jest ułożenie sobie diety. Mam taką prośbe czy pomożecie mi ją ułożyć ? Mój wzrost to 180 cm , waga 65 kg, wiek 18 lat .

Witam jakie odzywki sa dobre i skuteczne na mase miesniowa?

Witam
Chciałbym się dowiedzieć czy można popijać czymś posiłki. Jak tam to czym? Drugim moim pytaniem jest to co pić podczas treningów? Ja osobiście pije wodę ale czytałem, że inni piją gainery a niektórzy nawet mleko.

Pozdrawiam całą ekipę ZapytajTrenera.

Biore aktualnie kreatyne chciałbym dorzucic jakąś przedtreningówke ale jak zobaczyłem w wiekszosci tez jest kreata wiec moge tak mieszac? i przez jaki okres czasu mozna brac kreatyne?