Białko i Węglowodany, jakie dawkowanie ??
Mam 17 lat, mierze 190 cm wzrostu i ważę 80kg. Stosuje białko WPC Protein oraz Węglowodany Mass Activator. Białko stosuje 1x dziennie rano (50g) a węgle w dni treningowe po treningu (100g). Chciałbym się dowiedzieć czy takie rozłożenie jest korzystne dla uzyskania większej masy czy może należy to zmienić, jeśli tak to na jakie dawki, i o jakiej porze ???
Pozdrawiam.
Witamy,
odżywki węglowodanowo-białkowe oraz białkowe służą do uzupełnienia diety w brakujące makroskładniki. Jednakże zaproponowane przez Pana dawkowanie jest poprawne. Zakładamy oczywiście, że białko spożywa Pan do śniadania (ilosć także nie musi być aż tak duża, wystarczy 30-35g).
Odżywka białkowa to po prostu uzupełnienie luki w diecie o białko w proszku. Jeśli przykładowo w posiłku jest mało kurczaka, można wypić taką odżywkę białkową. Jest ona także wskazana w okresie po zakończeniu treningu żeby aminokwasy (z których składa się białko) zaczęły budować mięśnie i wpłynęły pozytywnie na regenerację organizmu. W Pana przypadku jest już gainer, więc ta opcja odpada.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
