Trenuje piłkę nożną (4 razyw tyg) i chodzę na siłownie (2-3 razy w tygodniu). Chciałlbym zapytac co sadzicie o CM3? Czy w moim przypadku jest to dobry suplement? Czy pomoze mi poprawic w jakis sposob siłe wytrzymałosc czy szybkość? Z czym go połaczyc jakies witaminki czy cos innego moze? a moze warto kupic nitrobolon II ? Liczę na wasza pomoc ;))

Witam mam 16 lat ważę 66kg i mam 174 cm wzrostu . Trenuję piłkę ręczną od 4 lat . Od miesiąca zacząłem regularnie chodzić na siłownię. Wydaje mi się , że jestem wysportowaną osobą. Chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy brać . Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie za bardzo się w tym orientuję. Można podesłać linki do suplementów które mógłbym kupić . Jeśli chcielibyście coś jeszcze więcej wiedzieć mogę odpisać w każdej chwili. Z góry dziękuję za pomoc . :) :)

Witam serdecznie..

Mam 17 lat, 181 cm i 83kg wagi.. Chciałbym w końcu zrzucić do wagi idealnej - 75 kg. Gram w piłkę nożna (bramkarz) ,ale mimo jakichkolwiek prób jakoś mi nie idzie to zrzucanie...

Chciałbym zapytać co jeść? Warzywa? Mięso?
Teraz często jadam ryż.

Warto zastosować jakieś witaminki? Nie mam jakiegoś bardzo dużego budżetu ale kilka groszy się znajdzie (30-40 zł).

Bardzo mi zależy na zrzuceniu z nóg oraz tkanki z brzucha...

Czekam na jakieś odpowiedzi, pozdrawiam ! :)

Witam serdecznie.
Z powodu wyjazdu wakacyjnego 17 września chce do tego czasu wyglądać jak najlepiej.
Na siłowni ćwiczę od kilku miesiecy, dużo czytam i oglądam aż w końcu postanowiłem napisać do was (ekspertów).
Mam w miarę zbilansowaną dietę o którą dba moja partnerka, dochodzą do tego ćwiczenia siłowē i kardio (bierznia, piłka nożna,squash)..
Planowałem rozłożyć ten okres na 3 cykle:
4/5 tygodni budowania masy ( cwiczenia silowe 3/4 razy w tygodniu, odstawiać cardio do 1/2 razy w tygodniu)
2 tygodnie regeneracji ( lekkie treningi silowe i troche więcej kardio ok 3 razy w tygodniu
4/5 juz do wyjazdu budowanie rzeźby ( silownia intensywnie krotko do 6 razy w tygodniu plus cardio 5/6 razy w tygodniu).
Pytanie brzmi czy ma to sens i jakie poprawki nanieść do grafiku, czy modyfikować w tym czasie dietę( wiecej np białka przy 1 cyklu a przy ostatnim ograniczyć tłuszcze?) Jaką suplementacje ewentualnie zastosować w tych okresach by Mój "Projekt Grecja" :) zakończył się sukcesem?
Z góry dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam
Gracjan

Witam chciałbym powiedzieć że jestem 1997 rocznik i trenuję 5 lat na siłowni ( + w między czasie jakieś street workout itp Piłka nożna 9 lat ) ale forme mam trenuję ostro i chciałem jechać na zawody Sopot za miesiąc ale trzeba mieć licencję a żeby ją mieć trzeba być w klubie :/ robię redukcję zostało odwodnienie tylko chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakiś klub sportowy do którego mogę się złosić ? Przypominam Wyrzeczenia mam dieta nie piję nie palę nie ćpam spać chodzę o 20:30-21 Regeneracjia )

Witam
Gram piłke nożna i mam pytanie jakie suple zastosować żeby podczas meczu nie łapały skórcze podczas meczu i nie tracić sił i dało szybkość polecicie jakies suple z trec :) czy też inne