Imię : Mateusz
Wiek : 16 lat
Pytanie : Jakie suplementy/odżywki polecacie na budowę masy mięśniowej a jakie na redukcje tkanki tłuszczowej ? ... (tanie, skuteczne i na dłuższą metę) .

Witam , chciałbym sie dowiedzieć , jakie produkty i w jakich proporcjach spozywać nacodzien . Trenuje koszykówke 2 razy dziennie 5 x w tyg , rano pomiedzy 8 - 10 i wieczorami miedzy 18 - 20. Porsiłbym o podanie przykładowego jadłospisu i produktów które warto włączyć do diety. Chciałbym dowiedziec się również jak w moim przypadku stosować BCAA , moja waga 85 kg, ile g/kg masy ciala i w jakich porach tak aby bylo optymalne. Prosze o polecenie supli , które wspomogły by moje treningi i poprawiły efekty.
Pozdrawiam

Zakupiłem 2250g białka wpc, 2000g Carbo, 800g odżywki białkowej(bulk), 3000g gainera 20%, 400kaps BCAA, 400 kaps kreatyny(mono),400 kaps BCAA oraz tribuactiv B6 90 kaps. (firm produktów nie podaję ze względu na reklamę). Moje pytanie jest następujące, jak podzielić i dostarczać sobie te odżywki aby zrobić dobry cykl na masę mięśniową?

Witam. Mam 23 lata ważę 82 kg przy wzroście 174 cm 44,5 cm biceps 117 cm klatka piersiowa udo 62 cm i chciał bym się porządnie wyrzezbić nie tracąc przy tym cm , jakie są najlepsze odzywki , trenuję 3 razy w tygodniu a po miedzy treningami robię brzuch. na dzień dzisiejszy biorę BCAA , glutamine 1400 , aminokwasy 5500 , Clean Burexin, CM 3 i nie jestem pewien czy to dobry wybór czy może by coś jeszczę dodać ? z góry dziękuję za odp. i pozdrawiam...

witam
Brać kreatyne na redukcji? 3xtyg mma 3xtyg trening kulturystyczno siłowy+cardio
jezeli brać to ile i jakie pory ? staż ponad 2 lata -obecnie moja 1 redukcja 2400kcal narazie .ok.20% bf
96kg 173cm
pzdr

Śniadanie:
płatki owsiane (157 g)
mleko 1,5% (314 g)
białko jaj (4 g)
żółtko jaj (3 g)

Posiłek przed treningiem:
ryż biały albo kasza gryczana (100 g)
pierś z kurczaka (100-150 g)

Posiłek po treningu:
ryż albo kasza (100 g)
kurczak (100 g)
jedna marchewka albo jabłko

Posiłek następny:
ryż 100g
3 jaja kurze

Posiłek przed snem:
serek wiejski 150 g
chleb pełnoziarnisty 2 kawałki

do tego posiadam jeszcze suplementy:
Carbo plus
Bcaa 2000
mass xll
kreatyne
białko
może ktoś wciśnie mi te suple gdzieś między posiłki albo zmniejszy posiłek wciskając tam odżywkę, dieta może ulec zmianie gdyż czasami praca mi w tym przeszkadza a nie wiem jak komponować posiłki np: tak żeby schować je do pudełek i później podgrzać w mikrofali.
Firm nie podaje żeby nie robić reklamy.