Poszukuje jakiegoś treningu na siłe ale nie wiem jaki wybrać może mi ktoś powiedzieec cos o tym 5x5

Chodzi o trening z planszy weidera

Jezeli mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu

Czy trening na mase miesniowa zrobic tak ze jednego dnia wzystkie partie miesniowe dzien przerwy czy jeden dzien dwie parti dzien przerwy jedna partia itd ??

Czy ktoś ułoży trening