5x5 Jaki to jest trening?
Poszukuje jakiegoś treningu na siłe ale nie wiem jaki wybrać może mi ktoś powiedzieec cos o tym 5x5
609
4
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 21:17
Gotowe rozpiski podane masz w Internecie, polega on zazwyczaj na 5 seriach danego ćwiczenia po 5-10 powtórzeń, plan jest ukierunkowany ku wzrostowi siły (przy dobrej diecie). Polecam Ci artykuł: http://www.kfd.pl/5x5-14442.html/
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 21:56
Witaj,
Trening 5x5 jest bardzo dobrym planem włączając wszystkie partie do pracy. Jednak śmiało możesz także inne plany dostosować pod trening typowo na siłę. Wystarczy dobrze rozłożyć ciężar (mało powtórzeń, długie przerwy i duży ciężar). Link jak wygląda trening 5x5 podali koledzy niżej :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 10:51
Siemanko, tutaj masz wszystko ładnie opisane poczytaj sobie: http://www.kfd.pl/5x5-14442.html/
