przykładowy trening na 4-5 dni

a jaki twój cel treningowy ? Witam! Wydaje mi się to trochę dużo. Zacznij sobie od 1700 chyba żźe trzymasz taką dietę od dłuższego czasu? jesli od razu weszłabyś na 1900 może to troche skończyc się "zalaniem" wiec lepiej ostrożnie :) Jeśli chciałabyś porady trenera chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Witaj, Powrócił mój ulubieniec ;) Proponuję, abyś przeanalizował swoje poprzednie pytania i wyciągnął jak największe wnioski. Wszystko w swoich poprzednich pytaniach na temat treningu jaki możesz stosować, użytkownicy portalu odpowiedzieli wyczerpująco. Przejrzyj pytania i zapisz jakie treningi podawaliśmy i wybierz który będzie najbardziej pasował dla Ciebie. Pozdrawiam

Przez okres pierwszych 6-8 tygodni ćwicz według planu Full Body Workout - gotowe rozpiski treningowe masz podane w Internecie, potem możesz przerzucić się na split w zależności od dni treningowych np. split 4-dniowy itp.

Siemanko, Jeśli dopiero zaczynasz to proponuje żebyś zaczął od planu FBW i trenował go przez 6-8 tyg. Poczytaj sobie o tym treningu w internecie. Pozdrawiam ;)