Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można stosować kreatynę w połączeniu z przedtreningówką ? Kreatyna to CM3 Powder , natomiast przedtreningówka to L-Arginina i Beta-Alanina. Jeśli tak to jak to dawkować ( chodzi mi bardziej o przedtreningówkę , bo kreatynę to wiem , że 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po ) ? :D

Siema, mam takie pytanie bo mialem tam problemy z sercem(co okazalo sie, ze mam przerost lewej komory i troszke grubsze scianki serca, ale lewa komora pewnie przez sport bo od malego uprawiam) i cwiczylem przed tym, bralem mono kreatyny(olimp) i potem mialem przerwe prawie 7msc teraz juz cwicze i robie mase, mam zamiar kupic OSTROVIT WPC 80.EU - 900G oraz TREC CM3 POWDER - 250G.(jabłczan tylko nie wiem jeszcze czy nie lepiej mono) I mam takie pytanie czy moze mi sie cos dziac ze zdrowiem jak bede bral te suple czy raczej to nie wplynie na moje zdrowie w negatywny sposob? w tym roku koncze 17 lat 69wagi. Z gory dzieki. Pozdro!

Witam !
mam 16 lat chcę zacząć przygodę z siłownią jakie suplementy polecacię kupić na początek ? waże 65kg mój wzrost 172

Witam.

Po okresie budowania masy czas na redukcje i oprócz dobrego spalacza, białka jakie suple jeszcze są potrzebne ?

Pozdrawiam

Witam! W marcu bedę mieć 20 lat, ważę 68kg, mam 171 wzrostu. Ćwiczę już pół roku i chciałbym brać jakieś suplementy aby wspomóż swój organizm i troszke urosnąć. Ćwiczę trening masowy 3x10 powtórzeń ciężarem takim aby wykonać 3 serie sam ewentualnie z czyjąś delikatną pomocą. Z suplementów interesuje mnie białko i kreatyna chciałbym sie dowiedzieć jak to brać żeby był efekt i żeby nie zaszkodziło mi :) czekam na odpowiedz i ewentualne propozycje innych suplementów. Diety raczej nie mam, staram sie nie jeść fastfoodów ale czasem sie zdarzy, jadam ryż, ryż smażny piersi z kurczaka i innego typu domowe jadło. Licze że mi pomożecie, ponieważ nie mam od kogo dowiedzieć sie jak poprawnie brać suplementy i ćwiczyć aby były efekty. Pozdrawiam Bartek :)

Witam. Mam 17 lat. Ważę około 66KG przy wzroście 175cm. Ćwiczę już miesiąc w domu (efekty widać) tylko nie mam diety. Potrzebuje dietę aby przybrać na masie. Chcę ważyć 72-75 KG. Mogę wykupić konsultację aby ułożyć odpowiednią dietę. Potrzebowałbym do tego jakieś suplementy gdyż ćwiczę codziennie i wątpię czy dieta da radę. I do tego potrzebował bym plan ćwiczeń (trenuje w domu) mam drążek, hantle, uchwyty do pompek. Proszę o odpowiedź w komentarzu lub na PW. Pozdrawiam.