Jak stosować te suplementy ?
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można stosować kreatynę w połączeniu z przedtreningówką ? Kreatyna to CM3 Powder , natomiast przedtreningówka to L-Arginina i Beta-Alanina. Jeśli tak to jak to dawkować ( chodzi mi bardziej o przedtreningówkę , bo kreatynę to wiem , że 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po ) ? :D
633
3
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 19:50
co to kreatyny nie jest to tak bardzo istotne, że 30 min przed treningiem itd, trzeba podtrzymać nasycenie organizmu kreatyną, co do przedtreningówek to ok 20-30 min przed treningiem, ale działa lepiej gdy nie jesteś najedzony (powiedzmy 1,5h -2h) po posiłku
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 23:09
Kreatyna 5g przed i 5 g po. Jeśli chodzi o przedtreningówki to cięższa sprawa. Na opakowaniach jest aby stosować 30 minut przed. Jednak np: w moim przypadku czuję pobudzenie znacznie szybciej. Dlatego musisz to wyczuć, czy będzie to 30 minut czy szybciej. Później raczej nie. Co do dawek to tak jak na opakowaniu. Zacznij od możliwie najmniejszej aby sprawdzić jak twój organizm na to reaguje. Jeśli na niższej dawce przestaniesz czuć pobudzenie to ją zwiększ jednak(nie więcej niż podaje producent). Dodatkowo pamiętaj, że organizm przyzwyczaja się do przedtreningówek.
dodał odpowiedź 24 stycznia 2015 13:52
kreatynę bierz 5g przed i po treningu
