Witam.
Ćwiczę na siłowni już jakieś pół roku. Przyznam, że na początku masa ładnie poszła w górę, a na tym mi zależało. Jednak zauważyłem, że od pewnego czasu masa ta stoi, więc chciałbym ją pobudzić również odżywkami. Mam 185 cm wzrostu i ważę ok. 79 kg. Chciałbym przytyć do 85 kg (myślę, że to dobra waga na ten wzrost, a jeżeli nie to proszę o poprawienie mnie) Jeżeli chodzi o dietę staram się jeść 3200-3600 kcal dziennie (choć wiadomo, że nie zawsze uzyskuję się taką wartość , z różnych powodów) Tak więc moje pytanie brzmi: jakie odżywki warto połączyć na budowanie masy mięśniowej ? (bardziej chodzi mi o podpowiedz z kategorii tych mniej popularnych odżywek , a mianowicie tj. leucyna, l-glutamina (glutaminy, aminokwasy) a nie GAINERY. :)

POZDRAWIAM SERDECZNIE cały zespól ZAPYTAJ TRENERA !

Witam , mam 16 lat i ćwicze od 4 miesięcy na siłowni. Często mam takie dni , kiedy nie mam energii na treningu i trening ciężko mi idzie. Czy w moim wieku mogę już brać suplementy przed treningowe typu trec saw ? Czy wogóle można stosować jakiekolwiek suplementy w moim wieku? Jeżeli tak to jakie mi polecasz na przyrost masy i siły jeżeli mam szybki metabolizm i mam problem z przybraniem masy mięśniowej ? Moja aktualna waga 65kg , wzrost 170cm. Pozdrawiam

Witam mam pytanie odnosnie suplementacji .Jak dziala kreatyna a jak bialko . Cwicze miesiac na silowni a do wakacji chcialbym sie ladnie wyrzezbic i przybrac na masie zeby nie byc takim wyrzezbionym patykiem.W mojej silowni sa suplementacje i nie wiem co zakupic.Moj cel to cwiczenie ok 3-4 miesiecy na silowni i powrot dopiero na jesien/zime .Nie chce zeby moje miesnie zrobily sie flakami kiedy nie bede chodzil na silownie.

Witam!
Mam pytanie od kiedy ( po jakim czasie trenowania na siłowni) można zacząć brać białko i BCAA.

siema. Kupiłem spalacz . Na etykiecie jest napisane że powinienem go brać rano i po południu, kolo w sklepie powiedzał że przed wysiłkiem i po albo przed dużym posiłkiem. Więc pytam kiedy powinienem go brać żeby jak najwięcej skorzystać? Czy tylko w dni treningowe i w dni cardio ? A może co dziennie?

Witam , jestem na redukcji mam pytanie co do jedzenia np. co 2,3 godziny , czy mogę jeść nie regularnie np .zjeść wtedy kiedy będę głodny (mieszcząc się w zapotrzebowaniu) ?