Mam pytanie odnośnie tej diety czy to nei za dużo jak na 65kg i 180 wzrostu ?
http://iv.pl/images/77420405979984375870.jpg + do tego obiad w szkole o 11 zupa lub 2 danie

Witam , mój problem polega na tym że przez swoje liczne alergie mam problem z ułożeniem jakiejkolwiek diety , gdy próbowałem znaleźć coś w gotowych dietach wystepuja tam głownie kurczak , orzechy , ryby których nie mogę sporzywać ponieważ wystepują u mnie duszności czy są produkty którymi można zastapic te rzeczy w diecie ? Pozdrawiam Patryk :)

Witam opisze dosyć krótko i na temat to tak mam 17 lat ok173cm wzrostu i waże tylko 54kg i chcę przytyć ,nabrać masy od 2 tygodni stosuję dietę: rano 6:45 płatki kukurydziane z owsianymi lub kanapkę z twarogiem chudym , drugie śniadanie ok . 10 :00 są to kanapki z szynką bądź wspomnianym twarogiem czasem wezmę frytki lub ryż z kurczakiem , obiad 15:45 tak jak przychodzę ze szkoły jest to jakaś zupa bądź potrawa mięsna trening zaczynem ok.17 lub 18 zależy drugi obiad robię sobie ryż z kurczakiem albo z tuńczykiem w wodzie i 2 białka z jakja , co myślicie o tej diecie nie patrzę w jakiej ilości ją spożywam ok100g wszystkiego prócz mięsa . I jakie polecacie mi sumplementy na masę ciała myślałem o WCP Łowickie białko i czy może negatywnie wpłynąć na zdrowie. Z góry dzięki za pomoc przepraszam z błędy.

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg. Jestem na diecie masowej i trenuje 4 dni w tygodniu w domu z hantlami drążkiem itp. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru 24*58*1.7 swoje zapotrzebowanie i dodałem około 500 kcal, to około 2600 kcal.
Moje posiłki wyglądają tak
7.00
Omlet z 5 białek, 30 g rodzynek, 30 g orzechów np migdałów, 50 g płatków owsianych i smaruje go na koniec dżemem własnej roboty z żurawiny bez cukru.
10.00
100 g kaszy gryczanej, 100 g piersi z kurczaka lub indyka, 25 g orzechów, warzywa.
13.00
80 g ryży białego, 100 g piersi, oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron.
16.00
80 g ryżu, 125 g steka wołowego, orzechy lub oliwa z oliwek
19.00
100 g kaszy, 100 g piersi, orzechy lub oliwa.
21.30
najczęściej jem omleta ale trochę ograniczam węgle.
Suplementy to końcówka wpc i nowo kupione bcaa powder od TRECA
Powiedzcie co jest nie tak i co mozna zmienić, podajcie swoje pomysły.
Pozdro

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg i zależy mi przybrać na masie. Trenuje 4 razy w tygodniu w domu mam ławeczkę hantle, drążek. Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2600 kcal rozłożyłem to tak:
B-145 g
T-70 g
WW-347 g
Chciałem jeszcze zapytać czy w diecie na masę, jeśli będę patrzeć tylko na wartości odżywcze to kaloryczność będzie się zgadzać. Np patrze ze ryz ma 80 ww na 100 g to już nie liczę ile ma kalorii tylko patrze na makroskładniki.
Pozdro

Witam , oglądam kazdy ocinek wyczekując kazdej informacji o diecie, informacja jest podana z dożą dawką wiedzy merytorycznej oraz wyjasnieniem dlaczego i po co . Chciałbym wiedzieć z jakich żródeł wiedzy korzystasz, książki, studia, ponieważ chciałbym rówież zacząć świadomie zdrowo się odżywiać