Witam mam dwa pytania.
1. Czy na przybranie masy lepszy będzie gainer czy izolat?
2. Czy można łączyć kreatynę z wyżej wymienionymi odżywkami?

Chciałbym kupić sobie białko tylko się zastanawiam jaki rodzaj ?
Co polecacie izolat ? białko serwatkowe ? czy jeszcze jakieś inne ?

Witam aby zwiększyć wydajność diety chce zapytać kiedy i jakie białka brać ( jakie śniadanie, obiad kolacja) uwielbiam serek wiejski i twaróg chudy, węglowodany głownie płatki śniadaniowe(nie mogę się im oprzeć), ryż i tłuszcze je głownie z serków itp. Pytam ponieważ wiem iż mogę zwiększyć ,,wydajność" mojej diety jak i pomóc innym :) POZDRO !!

Witam chciałem się zapytać czy przed treningiem i po treningu leprzy jest izolat białka czy koncetrat z góry dzieki pozdrawiam

Witam . Mam niespełna 21 lat 84 KG 179 cm . Od 4 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej . Spadłem w przeciągu 5 miesięcy na niej 23 KG !!! Pracuję ciężko na codzień fizycznie na akord przerzucając 5 - 8 ton w dniu dodatkowo siłownia , teraz dorzuciłem 50 gram ryżu do każdej porzcji czyli jadam 3 x dziennie 3 szaszetki ryżu białego basmati 100 gram brokół i około 140 gram kurczaka gotowanego idę w górę ! ale wydaje mi się , że znów tkanka tłuszczowa łapie ! Suple jakie posiadam i regularnie wraz z dietą zażywam to IZOLAT ( podstawa ) ASSAULT , AAKG , SAW , CM3 , XPLODE , Amino max 6800 i BCAA G - Force mam także vitargo ale odrzuciłem i zasepuje węgle ( posiłkiem ) . Brałem przed każdym posiłkiem 1 tabletkę amino ale nie zatrzymały katabolu do końca przy tym spadłem ze wszystkim ale udało mi się wyeliminować tłuszcz przy czym swobodniej się czuję tylko gorzej z siłą , jestem osłabiony na treningach i nie są one tak intensywne , proszę o pomoc i poprawienie mojej diety z góry dziękuję !!

Witam. Przejdę do konkretów: lepszy izolat czy serwatka??