Witam. Tak jak w tytule. Mam zamiar zmienic moj plan treningowy z 5 dni do 3 ze wzgledu na robienie sie coraz cieplejszego i dluzszego dnia. Moj plan bd wygladal mniej-wiecej tak
Pon-Klatka, triceps
Wtorek-wolne, ale sadze ze bd tez aktywnie go spedzal, basen lub rower
Sroda-Plecy,nogi
Czwarte-Barki,biceps
Piatek-Base
Co sadzicie ?

Witam mam ostatnio taki dylemat czy to dobry pomysł robić dwa ćwiczenia na każdą partię mięśniową w treningu fbw czy lepiej zostać przy tym jednym jak jest określone w treningu fbw ???
Pozdrawiam.

Zaczolem cwiczyc FBW 5x5 i mam pytanie czy w dni wolne czyli we wtorek czwartek robic 20 minut kardio czy odpuscic sobie ?

Siema, jak wiadomo mamy dużo rodzajów treningu np.Split, FBW, upper /lower body itd. Jak uważacie ile ćwiczeń, setów i powtórzeń aby poprawić wytrzymałość mięśniową lub siłę w systemie upper/lower body oraz FBW. Dodam jeszcze że periodyzujac mój program używam wyżej wymienionych systemów treningowych.
Dzięki,
Kamil

Witam. Chciałbym rozwiać swoje wątpliwości odnośnie treningu mięśni brzucha. Jestem aktualnie na redukcji, moje zatłuszczenie to ok 20%. Pytanie moje brzmi ile razy w tygodniu mam trenować tą partię i czy w ogóle mam to robić, ponieważ spotkałem się ze stwierdzeniami, że przy częstym bieganiu (biegam 4-6 razy w tygodniu) nie powinno się dodatkowo trenować brzucha gdyż tylko "wypchnie " obtłuszczenie i nie stracę nic a nic w pasie.
Pozdrawiam ;)

Lepiej robić trening górnej części ciała a na następnym treningu dolne części ciała lub po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała ?