Witam, zaczynam trening na IF. Mam problem, gdyż nie wiem jak mam ćwiczyć .Miałem rozpisany trening obwodowy i robiłem na nim całe ciało , oprócz serii rozgrzewkowej robiłem 2 serie po 15 powtórzeń w obwodzie . Nie jestem przekonany co do tego treningu ponieważ nie czuję aby był dopasowany do tak nietypowego trybu żywienia jakim jest IF . Gdybyście mogli podać mi jak rozkładać partie na dany dzień i jakie ilość serii i powtórzeń powinienem robić na IF'ie byłbym wdzięczny.

Podajcie jakieś przykładowe posiłki jem 6 godzin 18 nie jem. Sniadanie 12.00, 2 śniadanie 15.00, obiad 18.00

Czy jak po oknie żywieniowym pije cole ligt która ma 1kcal na 100ml po przerywam ten post ??

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?

Witam. chcę schudnąć..
słyszałam, że dieta if jest skuteczna, czy według Pana, też jest?
chcę schudnąć,a za bardzo nie mam czasu na tworzenie tych wszystkich dań..potrzebuje jakiejś mało skomplikowanej diety.
dziękuję za odpowiedź :)

Jestem na redukcji od 2/3 miesiecy i chce teraz przerzucić sie ze zwyklej diety na if lub low carb ,co lepsze ? A moze if z low carb ?