Kamil Maciasz

Odpowiedź super. Z określeniem typu budowy u mnie mam troszeczkę problem, otóż byłem bardzo szczupły, ale po 3.5 miesiąca ćwiczenia zwiększyłem swoje osiągi dość sporo ( wyciskanie sztangi leząc tzw. max podnosiłem 55kg, a po tych kilku miesiącach byłem w stanie podnieść ok.102kg). brzuch pojawił się u mnie gdy zacząłem chorować i przyjmować dość sporo antybiotyków + musiałem porzucić ćwiczenie nie siłowni, bo nie dawałem rady.W sumie na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy zanim byłem zmuszony do ''przerwy''. Z tego co pamiętam poziom tkanki tłuszczowej ok.20%. Dziękuję za naprawdę rozbudowaną odpowiedź ;) Przepraszam za opóźnienie ale poprzednio ten komentarz nie dodał się ;f

Odpowiedź super. Z określeniem typu budowy u mnie mam troszeczkę problem, otóż byłem bardzo szczupły, ale po 3.5 miesiąca ćwiczenia zwiększyłem swoje osiągi dość sporo ( wyciskanie sztangi leząc tzw. max podnosiłem 55kg, a po tych kilku miesiącach byłem w stanie podnieść ok.102kg). brzuch pojawił się u mnie gdy zacząłem chorować i przyjmować dość sporo antybiotyków + musiałem porzucić ćwiczenie nie siłowni, bo nie dawałem rady.W sumie na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy zanim byłem zmuszony do ''przerwy''. Z tego co pamiętam poziom tkanki tłuszczowej ok. 20 %. Dziękuję za rozbudowaną i naprawdę konkretną odpowiedź ;)

Tak widziałem filmik o tym aby zgubić troszkę tłuszczu, ale w moim przypadku zalega on jedynie na brzuchu.

A czy w moim przypadku , bieganie na bieżni 1/2x w tygodniu po 20 minut po treningu jest wskazane? ( zawsze coś da to na brzuch). Dodam że 2x w tygodniu robię brzuch, 3 ćwiczenia, tj. 5 serii po 30 brzuszków na ławeczce skośnej do tego przeznaczonej + 2 ćwiczenia na maszynach.