Rano czy wieczorem? I jeśli ćwiczę rano ok 10 a o 14 idę do pracy to czy to nie przeszkadza? I czy zakwasy są oznaką dobrego treningu?

Czy moge cwiczyc 5x5 3 dni w dni nie tremingowe biegac cel masa ?

Witam!
Mam pytanie jak ćwiczyć przy zerwanych więzadłach w kolanie. W szczególności chodzi mi o cardio jak wykonywać?
Co z dietą i suplementacją? Czy wypadało by odjąć kalori lub dodac coś itp.?
Oczywiście kontuzje tę traktuję jako wyzwanie i biorę ją na klatę mimo, że cholernie pokrzyżowała moje dotychczasowe plany.
Pozdro

witam otóż mam skoliozę lordozę i zgarbienie ale robie plecy na maszynie lecz zaczyna mi brakować ciężarów i zastanawiam się czy robić martwy ciąg wioślarza itd boje się tych ćwiczeń i o swoje zdrowie więc pytam się czy mogę robić martwy dodatkowo dodam iż lekarz zaleca mi biegać i ćwiczyć

Witam, napewno sa tu osoby które trenowaly metoda 5x5, wiec mam pytania. Czy polecacie ten trening? Jak dlugo powinno sie cwiczyc FBW 5x5? Ile razy w tygodniu najlepiej trenowac tym 'schematem'?
Pozdro

czy można i czy jest sens ćwiczyć 2 razy dziennie, albo rano siłownia a po południu basen bądź na odwrót