Łukasz K

Siema. Na poczatku przypomne ze jednak dieta z nadwyzka jest najwazniejsza. A propo supli to moim zdaniem wystarczy CM3, MASS XXL lub WHEY 100 do wypelnienia braków w diecie, ewentualnie dorzucil bym bialko kazeinowe przed spaniem.

FBW 5x5 wyglada fajnie http://www.forumowisko.pl/topic/68683-fbw-5x5-polecam-każdemu-bez-względu-na-staż/

Polecam jajecznice z bulkami tak jak napisal kolega nizej. Ewentualnie szejka z owocami i maslanka albo jogurtem naturalnym, tez fajna alternatywa..

Witam, niektórzy uwazaja ze przy poprawnej technice pas nie jest potrzebny. Ja sie zgodze z przedmówcami ze pas powinno sie uzywac tylko przy maksymalnych ciezarach. Pozdro

Zdecydowanie masa.

Dodam jeszcze ze aktualnie robię po 3 ćwiczenia na każdą partie ciała (oprócz nóg) w 4 seriach po 10 powtórzeń.