1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?

Cześć, pytanie jak w temacie :)

czy trzeba gotowac warzywa ktore dodajemy do obiadu czy nie? Czy może nawet lepiej jak nie gotuje warzyw bo nietracą swoich witamin ?

Cześć od dawna zastanawiam sie nad tym zagadnieniem tzn w wielu produktach (complexach witaminowych mineralnych) naupychane jest mnóstwo różnorakich składnikow jak jest w takim przypadku z przyswajalnością takiego produktu ?

Hej.
Potrzebujemy z Moją Pania zrzucić kilka kilo także celem treningu jest odchudzanie ale także ruch i rozwój fizyczny w docelowym czasie.

Wiadomo rozgrzewka,bieżnia ,orbitrek w ramach rozgrzewki albo interwały po treningu to sprawa oczywista i prosta to wykonania.Własna bieżnia,własne tempo nie jest problemem by zgrać się w czasie.
Natomiast co dalej :
Ja jako facet opierałbym trening na cieżarach czyli klasycznie wiadomo "klata,plecy barki" mówiąc potocznie i rozpisem tygodniowym.

Chcemy chodzić razem,jak więc razem ćwiczyć ?
Czy kobieta może i powinna ćwiczyc tak samo jak ja ? Wolałbym by ćwiczyła przy mnie by ja motywować...

Oboje mamy jakieś doświadczenie na siłowni także większość zagadnień i zwyczajów jest przede wszystkim mnie znana więc nowicjuszami nie jesteśmy.
Od stycznia liczymy kalorie i pilnujemy diety.

Mam drobny problem na temat suplementacji. Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią (około 3-4 tygodnie temu) ważę około 73-74 kg przy 180 cm wzrostu, jestem lekko zalany tłuszczem na brzuchu (wartstwa) i solidnie trenuję oraz mam jakąś dietę (nie jest ona oparta na liczeniu, że tutaj jem to tutaj to) poprostu jem posiłki często, i zdrowo z diety wyeliminowałem jakiekolwiek zbędne cukry, czy też napoje gazowane. Moje pytanie jest proste, czy suplementacja kreatyną oraz białkiem w moim wieku może mi zaszkodzić ?