Kupiłam sobie bieżnię, ale nie daję rady biegać, szybko się męczę i zniechęcam. Zresztą bieganie nigdy nie było moją dobra stroną... pomyslałam że może bedę spacerować pod górkę? Potrzebuję pomocy w określeniu ile, jak często i pod jakim kątem powinnam spacerować zeby schudnąć jakies 6 kg.
Waże 66 kg, wzrostu mam 167 cm. Codziennie robie pieszo ponad 16 tys kroków, bywa ze nawet 30 tys.
Mogę spacerować nawet codziennie, jeśli chodzi o odchudzanie - mam problem z dietą, nie umiem wytrzymać na redukcji, ciągle myślę o jedzeniu i nic z tego nie wychodzi :/

Pomocy!!!

Mam pytanie o jedzenie ponieważ zaczynam chodzić na siłownie i nie piszcie że jestem za młody i ze nie powinienem chodzić na siłownie ponieważ robie lekkie ćwiczenia. Chodzi o to czego mam unikać i co dodać do jedzenia jeśli chce schudnąć lub zrobić mięsnie

witam cwicze na siłowni od 6 lat w domowych warunkach ławka sztangielki rozego rodzaje gryfu i wyciag do dyzpozycji z barma potrzebuje nowego planu trennigowego na mase cwiczenie ktore wykonywalem dotad nie przynasza efektu przyzwyczajenie organizmu stoje w miejscu prosze o pomoc.

nie mam za duzo czasu na treningi cardio ale tez chce dobrego efektu czy tabata dorownuje cardio?

Witam jak w temacie. Mam pewien problem, ogólnie spałem 3 godziny ... od 12.00 do 4.00 z hakiem więc 3-4. Dzień przed tym robiłem klatkę ostro i triceps, generalnie dziś nie jestem jakby zmęczony a spać nie mogłem, tak jakbym się wyspał co dziwne...
Tu pojawia się moje pytanie, czy trening taki uznać za udany, czy niestety go powtórzyć... bo jednak regeneracji nie było więc, efektu nie będzie. Dodam, że dziś (dnia następnego po nieprzespanej nocy, plan mam na plecy i wcale nie czuje braku sił jako tako, a nie było JESZCZE KAWY). Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczonego, więc to czynię. Pozdrawiam!

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Mam aktualnie około 167 wzrostu i 87 kg wagi chcial bym trochę zrzucić wagi ale nie wiem jak to zrobić ponieważ kiedyś gdy schudłem z 88 na 67 kg straciłem dużo siły i bylem poprostu mały. Zawsze chciałem podnosić ciężary ale nie miałem trenera moje wyniki to 147.5 kg klatka 215 kg martwy i 170 przysiad przy wadze 81 kg i wieku 17 lat lecz w końcu wszystko się zatrzymało stawy strzelaly sila nie rosla.Słuchałem jak inni doradzali ale każdy cos innego mówił i nie wyszło to na dobre wiec pytanie jak trochę schudnąć czyli około 20 cm w pasie nie ponoszac dużych strat siły.Dodam ze nie używałem nigdy żadnych suplementów. Aktualnie dostałem na święta kreatynę bcaa glukozę i termo speed olimp jak to brać. PROSZE O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJĘ.