Witajcie,
Co będzie lepsze, bieganie na bieżni czy w terenie?

Chciałem się zapytać czy trening interwałowy musi trwać max 15 min i czy jak będzie trwał dłużej czy jest możliwość spalenia mięśni? i czy polega on na tym że 1 minutę biega się szybko pózniej 1 minutę szybki chód ?

ione uda jakna kobiete za bardzo ...ogolnie moje nogi sa brzydkie .. ostatnio próbuje cwiczyc na silowni ..step i bieznia ok 50 min. Moja gora bez zarzutu. . Czy bieganie pomoze mi na nogi? Wiem ze chudnie sie z calego ciala . Dodam ze na biezni duzo chodze na najwyższym nachyleniu pod gore .. podobno ma mi pomoc . Jak biegne szybko sie mecze .. mam wrazenie mega ciezkich nog .. prosze o porade ..

Witam mam pytanie do pana Michała K, otóz jak wiadomo zbliża sie zima i wiekszość osób wchodzi na mase. Mój problem jest taki iż nie wiem czy przy dosyć dużym Bfie, na brzuchu tylko bo inne partie nie sa otluszczone, wejść na mase z dobrze dopieta dietą, wyliczone kcal, będe zaczynał od 2500 i patrzył jak waga idzie przy zdrowym odrzywianiu 170 g zwierzecego białka na mase ciała 300 weglowodoanów i 50 tluszczy, oczywiscie wszystko zdrowe 0 smieci co 2.5-3h posilki, cardio 3-5 w tygodniu po 30 min orbitrek,rower,bieznia na zmiane, + cwiczenia miesni glebokich, treningi ostre duzym ciezarem, lub na redukcje zrobić deficyt kaloryczny i dopiero w styczniu-lutym msowac na suchym ciele, 2000 kcal, nie spozywac weglowodanow po 17, cardio 5 x w tygodniu po 1 h. Prosze o rade i dziękuje za odpowiedz, przyokazji dzięki za przepis na hamburgery i gofry.

witam!
jaki rodzaj ćwiczeń przy redcukcji? jaki ciężar i ilość powtórzeń?
oczywiście rowerek bieżnia

Pozdrawiam Sebastian

Witam mam 31 lat waga 90kg staż na siłowni ok 5lat z przerwami,sztuk walk ok 2lata .Obecnie jestem na redukcji ale potem chcę zwiększyć masę mięśniową mówią że się nie da, ale ja jestem uparty jak osioł i wiem że się da ake jak? Z rana robię siłownię między sieriami 30sek przerwy Serie 4x8 nogi robię osobno ,biceps+ triceps trisety i 30 min bieżnia pod górę stopień 12 prędkość 7 michę trzymam cały czas. O 19 mam trening Muay thai 1.5 h jest zajazd i brakuje mi już sił słabsza kondycja ledwo łapie oddech jakieś porady?