Bieżnia trening interwały
Chciałem się zapytać czy trening interwałowy musi trwać max 15 min i czy jak będzie trwał dłużej czy jest możliwość spalenia mięśni? i czy polega on na tym że 1 minutę biega się szybko pózniej 1 minutę szybki chód ?
1188
1
dodał odpowiedź 22 stycznia 2016 08:34
Moze byc ale lepiej np na metry np 100 metrow biegniesz potem 100 m spacer. Moze byc i dluzej np 20-25 min. To ciezki trening wiec mozesz sie wspomagac BCAA zeby nie palic miesni. A nie rob dluzej niz 40 min i pamietaj o rozgrzewce przed i po . Oraz od tego ze najpierw norma biegniesz zacznij od 5 minuty np i skoncz na 30 ? pisze jak ja robilam. I schodzenie zrob, Czyli konczysz np na 30 minucie to potem dobiegnij juz normalnie na luzie do 35
