Witam mam pewien problem i postanowilem sie poradzic eksperta otoz cwicze 8 miechow diete robie na dodatnie kalorie bo robie mase miesni troche tylko mam i chodzi o to jak teraz mmam sie dalej rozwijac. Na poczatku robilem typowego splita potem fbw potem splita i teraz nie wiem jaki trening mam robic zeby te miesnie dostawaly duzo bodzcow. Wiem ze napoczatku zle robilemz tym splitem bo za duza objetosc itp.ale woda sie rozlala i co teraz. Prosze pomozcie. Pozdro

Witam mam taki problem juz od miesiąca jak nie dłużej..
boli mnie dolna część pleców i nie wiem jak temu zapobiec
zawsze gdzie kończę trening w domu i ide położyć sie na łóżko żeby odpocząć odrazu zaczyna mnie bolec dolna częśc pleców w trakcie tez mnie boli ale to tak umiarkowanie ,na siłowni przy schylaniu mam to samo .. co mam zrobic zeby przestało mnie boleć .. ?
Z góry dziekuje

Witam.. ostatnio przeglądając magazyny.. spotkałem się z artykułem http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-cwicz-krocej-zyskaj-wiecej,4073,1 http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1
Jestem ciekaw waszej opinii czy taki trening jest w porządku i np dorzucić jedynie martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi i cardio lub bądź taki http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-i-wygladaj-jak-Matthew-McConaughey,3569,2
boo nie mam pomysłu na trening, który pozwoli mi zredukować tkankę oraz zbudować dobrze wysportowane ciało

Witam Michale. Czy rozpoczęcie przygody z siłownią przez pierwszy miesiąc lub dwa wystarczy taki trening 3 razy w tygodniu ?
4-5 serii 10-12 powtórzeń
Drążek
Przysiady na maszynie
Wspięcia na palcach
Wyciskanie sztangi
Uginanie ramion ze sztangą
Brzuszki z obciążeniem
Wyciąg

Witam! Mam 17 lat i moj problem polega na tym, ze nie wiem jak pogodzic silownie z pilka nozna. Na silownie chodze juz od ponad roku i przybralem nieco na masie miesniowej ( 171cm, 65 kg). Stosowalem rozne treningi, silowe, aktualnie FBW. Poza tym 4 razy w tygodniu trenuje pilke nozna, mysle, ze w roku szkolnym zmieni sie to do 3 treningow. I chcialbym zapytac, jaki trening stosowac na silowni, jakie cwiczenia, zeby nie zalac sie miesniami, tylko poprawiac swoja forme,kondycje, dynamike, szybkosc, postawe, itp( to co potrzebne do pilki noznej) Dodam jeszcze, ze na silownie moge poswiecic 2-3 treningi tygodniowo.

Witam czy trening obwodowy 3 razy w tygodniu oraz aeroby również trzy razy w tygodniu po 30 minut ( rower, bieganie) to dobry sposób na zrzucenie tkanki tłuszczowej? oczywiście przy zbilansowanej diecie. Dodam, że ważę 75 kg i 178 cm wzrostu. Nie mam dostępu do specjalistycznego sprzętu. Słyszałem, że dobry jest crossfit. Tylko nie wiem czy da to lepsze efekty niż mój plan.