Ile robić powtórzeń na klate ?

Witam!
Mam pytanie czy jest sens robienia aerobów kiedy jestem ektomorfikiem i jestem na masie? Jak tak to ile i kiedy robić aeroby ? Dodam że ważę 65 kg i mój staż to dokładnie 1 rok.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czesc . Zaczynam od dzisiaj redukcje , dieta rozpisana , trening tez (fbw). Jakie cardio robic ? Słyszalem ze moze to byc jakakolwiek intysywna aktywnosc fizyczna przez conajmniej 40 minut (np. siatkowka ,koszykowka itd) . Czy jednak zostac przy standardowej biezni na silowni ? Jak czesto wykonywac cardio ? Z góry dzieki za odpowiedz.

Cześć, od jakiegoś czasu jestem na tzw. masie, ogólnie chce rozbudować mięśnie klatki, bicepsa itp. Chciałbym też aby był widoczny na moim brzuchu "kaloryfer". Czytałem że żeby kaloryfer był widoczny, trzeba spalić tłuszcz na brzuchu. I ćwiczenia na brzuch tylko go wzmacniają, a nie powodują że widać ten kaloryfer. I tu moje pytanie, czy będąc na masie, jest jakaś szansa żeby zbudować ten kaloryfer? Bo przecież żeby spalić tłuszcz musze jeść mniej niz powinienem, ale ja jem wiecej zeby budowac te miesnie, i sam juz nie wiem co mam robić, bo zalezy mi na tym zeby zbudować też ten kaloryfer :D
Pozdro

Otoz jest problem kolezanka uwaza ze zgubi brzuszek uda boczki na samym cardio i bieganiu.. spoko ja tez cwicze cardio biegam ale z silowymi. ona sie panicznie boi. Napiszcie jak mozecie plusy silowych.przeciez jak bedzie robic 5 silowych, cardio po lub na czczo to bedzie miala lepsza sylwetke niz przy samym bieganiu i cardio. podkreci metabolizm po silowym . Napiszecie co myslicie. bede wdzieczna :)

W moim treningu zawierają się takie ćwiczenia jak: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej i rozpiętki na ławce skośnej. Niestety nie mam dostępu do ławeczki skośnej. Czy rozpiętki mogę robić na ławce płaskiej? I jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce skośnej? Już mam wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej w swoim planie więc nie chcę powtarzać tego ćwiczenia kilka razy w ciągu jednego treningu.