Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: ilość Liczba wyników: 1362

witam. mam pytanie odnośnie ćwiczen na siłowni. cwiczenia na mase-rzeżbe. wiekszy ciezar?wieksza ilosc powtórzen? jak to jest? wiecej serii? myśle ze trener wie o co mi chodzi:)pozdrawiam.

Witam.
Ćwiczę od miesiąca, warze 73-75kg i 165cm wzrostu., 15 lat. Chciałbym Was poprosić o ułożenie jakiegoś planu treningowego, chciałbym trochę schudnąć. Aeroby mogę robić w formie marszów po lesie pod górę, napiszcie mi tylko ile czasu mam tak chodzić. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, hantelki, sztangę, modlitewnik i prasę do nóg. Ilość treningów nie ma znaczenia.
Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam :D

Witam.
Mam pytanie do Państwa.
Mam 23 lata 174cm wzrostu i 64kg wagi jestem ektomorfikiem
Właśnie zaczynam przygode z siłownią jak narazie w domu i chcialem zapytac czy taki sprzet jaki kupilem jak narazie wystarczy na przybraniu masy :)
Ławeczka , modlitewnik , przyrzad na nogi , 2 gryfy ( lamany i olimpijski) i hantle.
I ile razy w tyg najlpiej trenowac ?

Witam
Od niedawna zacząłem wykonywać martwy ciąg. Mam 14 lat i ważę 63.5 kg. Ostatnio udało mi się zrobić 4 ruchy 107 kg. Czy to dobry wynik? Czy nie lepiej zmniejszyć trochę ciężar aby zwiększyć ilość ruchów?

Takie pytanko trening na mase. Diete mam calkiem dobra, postaram sie wyspac, ale czy taka ilosc treningow da efekty. Wczoraj klatka biceps dzisiaj barki triceps i jutro powinienem zrobic wolne ale mnie kusi zeby plecy zrobic. Mozna tak czy za malo regeneracji ogolnie?

Hej

Jestem na diecie redukcyjnej od ok 2tygodni . Mój problem i pytanie polega na ilości powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem. Będąc na takiej diecie już wyraźnie odczuwam spadki siły podczas podstawowych cwiczen na siłowni jak np wiosłowanie czy przysiady mimo że kalorie nie są aż tak mocno obcięte a węglowodany przyjmuje w ilosci ok 3.5g na kg. Martwie się że będzie to miało przełożenie także na drążek. Więc czy jest jakis sposób aby podczas redukcji zwiększyc wytrzymałosć podczas podciągania i poprawić wyniki? Czy ew poprawa będzie wynikiem spadku masy ciała a tym samym lżejszym naturalnym obciążeniem czy jest jednak szansa aby zwiększyc wytrzymałość mięśniową?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie