Cześć, mam pytanie. Ćwiczę już od pół roku i chciałem zacząć suplementować jakieś odżywki, które pomogą mi w regeneracji i budowaniu masy mięśniowej. Słyszałem o aminokwasach BCAA. Czy opłaca się ich używać? Jak mogą mi pomóc?

Czy spożywanie kreatyny, aminokwasów i białka dla osoby początkującej to dobry pomysł? Jak je dawkować? Chcę zmniejszyć masę tłuszczowa, a zwiększyć mięśniową.

Hej. Kupowałem w sklepie suple i koleś doradził mi zakup BCAA. Jakie powinno być dawkowanie tego suplementu?

jaka kreatyna i bcaa są dobre ?
opinie są podzielone jabłczan i monohydrat
i czy poprzez branie kreatyny nie zaleje się tłuszczem
chodzi mi o suchą masę mieśniową

Czy dobrym pomysłem jest stosowanie monohydratu kreatyny razem z AAKG? Chciałbym zbudować masę mięśniową.

Witam, od pół roku buduję masę mięśniową i nadszedł czas na redukcje. Mam dość spore zatłuszczenie i chciałbym wspomóc się reduktorami tłuszczu. Proszę o opinię na temat spalaczy. Czy są one w ogóle potrzebne? Dodam że przez miesiąc planuje robić 50 min intensywnego cardio co drugi dzień oraz abs na brzuch. Z góry dziękuję i pozdrawiam.